健康科普｜α
你知道吗？α-亚麻酸是我们人体急需补充的“黄金营养素”！
在众多的营养成分中，它可是个“重量级”角色！
那么，它到底有多“必需”呢？快跟我一起来探秘吧！
人体必需的营养素大盘点
让我们来了解一下什么是人体必需的营养素。
简单来说，就是维护我们身体健康、提供生长发育和体力所需的各种饮食所含的营养成分。
这些营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物等八大类，每一类都至关重要，缺一不可！
人体必需脂肪酸——α-亚麻酸
在脂肪这一大类中，有一个非常特别的成分，那就是α-亚麻酸。它属于欧米伽-3（ω-3）系的必需脂肪酸，是我们人体无法自主合成的，只能从外界食物中摄取。
虽然听起来有些陌生，但它在人体健康中可是发挥着举足轻重的作用！
16字概括α-亚麻酸：
人体必需、不能自给、普遍缺乏，急需补充！
没有脂肪，就没有细胞膜和生命；
没有欧米伽-3脂肪酸，就没有大脑，没有人类。
科学家甚至认为，不是上帝创造了人，而是ω-3脂肪，造就了人！
α-亚麻酸对人体健康起决定作用
α-亚麻酸不仅是人体细胞膜的重要组成部分，还是人体吸收各种营养的基础和前提。
它在细胞、神经、大脑、激素、生物酶以及基因表达等方面都发挥着重要作用。
健康科普 | α-亚麻酸是人体必需脂肪酸
一旦人体缺乏α-亚麻酸，就会出现一系列健康问题，如心脑血管疾病、高血压、高血脂等。
缺少α-亚麻酸会怎样？
想象一下，如果人体缺少了α-亚麻酸，就像一台机器缺少了润滑油一样，各个部件之间的运转都会变得困难。
这样一来，心、脑、血管吸收营养的能力会降低，导致一系列健康问题。
例如，大脑血管堵塞可能诱发中风；细胞硬化可能进入癌症状态；血压升高可能诱发脑溢血等。
号召全民补充α-亚麻酸
健康科普 | α-亚麻酸是人体必需脂肪酸
湖南日报报道：亚麻酸:人体最为重要的—种必需营养▼
健康科普 | α-亚麻酸是人体必需脂肪酸
健康时报：吃不好油的孩子容易学习障碍▼
健康科普 | α-亚麻酸是人体必需脂肪酸
#深度好文计划#人民网报道：中国人体内严重缺乏亚麻酸▼
健康科普 | α-亚麻酸是人体必需脂肪酸
鉴于α-亚麻酸的重要性和人体普遍摄入不足的状况，世界卫生组织和联合国粮农组织在1993年就郑重向世界发出了号召：
要专项补充不饱和脂肪酸！
因此，我们每一个人都应该关注自己的饮食健康，合理摄入α-亚麻酸等必需营养素。
最后，让我们一起行动起来，为健康加分！
记得在饮食中多摄入富含α-亚麻酸的食物哦！
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