不建议空腹喝蜜水 早起饮白开水最佳
不建议空腹喝蜜水 早起饮白开水最佳
【来源：今晚报】
微信名为“喜乐”的读者问：早上起来空腹喝蜂蜜水好吗？
答：晨起后不建议空腹喝蜂蜜水。蜂蜜中70%以上的成分都是糖，主要以果糖和葡萄糖为主。晨起后直接喝蜂蜜水，容易使人体血糖浓度上升，对健康不利。
有一部分人早上起床后喝蜂蜜水是为了润肠通便。但在我看来，容易对果糖不耐受的人群，喝蜂蜜水后才有润肠通便的效果。这类人群摄入果糖后，肠道菌群会失调，可能会出现很快排便或排便次数增多等情况，但这并不是真正的润肠通便，时间一长，反而对健康不利。
专家的建议是：白开水是早上起床后第一杯水的最佳选择。饮水时要少量多次饮用，不能猛灌，水温最好控制在20℃—40℃。
左小霞（摘自CCTV生活圈）
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