吴奕斌：向着阳光的“跑马达人”
每天清晨五点，城市还未苏醒。在湖州的仁皇山下，湖州市交通运输行政执法队吴兴大队的吴奕斌已和跑步团的队友们开始进行跑前拉伸运动。朝阳映射下，46岁的他周身都散发着一种朝气蓬勃的光芒，显得活力四射。
9年间，他从一名普通跑步者变身成跑步达人，现在每月平均跑量超过200公里，全马（42.195公里）最好成绩达到2小时52分。如今已进阶成“跑马”达人的他，正在为自己的下一场马拉松做着全力准备。吴奕斌说，跑步之于他就是一场“向阳而生”的追美之旅。
从“单打独斗”到“跑团一员”
“结伴跑团有一种交流，可与家人与朋友，在同一跑道为梦想而奔跑，感受快乐，分享喜悦……”
“从2014年转业后，有一段时间觉得工作生活压力都挺大的，而且年纪渐长，浑身筋骨总会这里那里不得劲。就想着，在部队时每天都会进行体能训练，何不捡起部分体能训练，出门跑两圈，透透气，减减压？”吴奕斌说，没想到那一次的跑步让他压抑的心情得到了疏解，大汗淋漓给他带来了前所未有的放松和惬意。这样的轻松让吴奕斌惊喜万分：“长时间忙于工作，很多人的身体机能都会僵硬，但跑步后，我的身体仿佛打了一个激灵，如同‘重获新生’一般快乐！”
尝到“甜头”的吴奕斌于是萌生出了坚持跑步的想法。2014年至2016年间，吴奕斌开始了一个人“单打独斗”式的奔跑。
2016年，吴奕斌从南太湖论坛上得知仁皇山这边有一个跑步组织——湖州悦跑团。此前，吴奕斌一个人跑步时会看到一些人经常组团跑步。一个团体结伴奔跑的样子，让吴奕斌有些羡慕。于是，他大着胆子试着申请加入跑团。“最终，我如愿成为了悦跑团的一员。”吴奕斌说，这个跑团让他有了特殊的归属感。“跟志同道合的伙伴们一起奔跑让每一次的征程都变得趣味盎然。”
在这个跑团里，吴奕斌也有了阔别已久的相逢。“在跑团里我遇到了早前同一个部队的老同志，当年在部队里我们认识没多久就匆匆一别，没想到时隔十几年在跑步团里相逢。”对于这一次相逢，吴奕斌也不禁感慨，与这位年近60的老战友交谈中得知，前几年，他身体一直不好，还动过手术，康复后一直跑步锻炼，如今参加的马拉松不在少数。
在对老战友敬佩的同时，吴奕斌的心里也多了一份“期待”——跑马拉松是什么感觉，我会取得什么样的成绩……
从“坚持不懈”到“跑马达人”
“跑马，是一种态度，挑战自己、超越自我；是一种精神，咬牙切齿后仍然能够坚持到底的精神……”
2016年4月，第二届太湖图影马拉松在美丽的太湖南岸举办。此前，吴奕斌得到消息后，带着激动的心情报名参加半马（21.0975公里）比赛。
“那次跑半马我状态不错，用时1个小时45分钟完赛，跑得比较轻松，这让我信心大增，也迫不及待想要征服全马。”吴奕斌回忆起第一次跑半马，脸上还有带着回忆的得意劲儿。
信心大增之后的吴奕斌报名参加了2016年11月的杭州马拉松比赛，并选择了跑全马。可这一次全马却让他“折了腰”。
“全马里程是42.195公里，我跑到32公里的时候感觉已经到自己的极限了，身体开始有抽筋感，觉得快支撑不住了。”吴奕斌说，当时累得都开始怀疑人生了，由于自己耐力不足、经验不足，再加上没有跑全马的技巧，导致自己在全马后半程几乎是跑跑歇歇，最终花了4小时22分钟才到达终点。“到达终点的时候，我感叹一句，‘终于活着回来了！’”
这次全马比赛之后，吴奕斌一度两年不敢跑全马，但不服输的他总想着有一天能重新站上全马的赛场。“再跑全马之前，我一定会做好全部的准备。”吴奕斌说道，“好在跑步团有一些马拉松达人，我会跟他们取经，结合自己跑步的律感和节奏，我给自己制定了跑全马的训练计划。”训练计划一是长距离耐力跑，二是分段强度跑。长距离耐力跑一般一周一次，距离通常每个月增加5公里，遇到天气炎热会适当减量，主要训练有氧耐力和长距离适应能力；分段强度跑计划会随着训练周期而调整，大部分采取“有氧+混氧”训练模式，主要锻炼心肺能力、抗乳酸能力和绝对速度能力，一般一次总跑量20公里以上。
经过近两年的坚持训练，吴奕斌的有氧能力、后程能力、控速能力、调整能力和预测能力大大增强，成绩也日渐上升。
2018年11月，吴奕斌重新回到了全马的赛场，这次他用3个小时19分钟的成绩为自己正名——可以跑全马！“当时感觉自己一雪前耻了。”吴奕斌回想起2018年的全马，依然为自己感到骄傲。之后，他又参加了绍兴的全马比赛，刷新了成绩，快了8分钟。
跑步9年，吴奕斌参加过13场官方马拉松比赛。“我对马拉松是热爱的，我的目标是80岁还能站在马拉松的赛场上。”吴奕斌说，只要身体允许，他就会一直奔跑下去。
用一根彩虹绳做盲人的“眼睛”
“马拉松，是每一个跑步爱好者尝试的盛宴，因为只有经历跑马，才能体会兴奋、紧张、枯燥、放弃、坚持、喜悦、酸爽这一系列味道。在跑马的世界里，永远没有失败者，出发即成功！”
在湖州，有一个公益组织叫“彩虹绳公益跑团”，他们专门帮助视障跑友实现奔跑的愿望。2019年，吴奕斌正式成为其中一员，一根彩虹绳将他和视障跑友紧紧联系在一起。
“与视障跑友一起奔跑，一路上我就是他们的眼睛。”吴奕斌告诉记者，这比自己奔跑时要更加小心，更要与他们形成一致不掉队，可并非易事。
“首次陪跑前我会先戴上眼罩试跑，在黑暗中由另一位陪跑员用彩虹绳牵引，全身心体会视障人士的感受。”吴奕斌介绍，“这根彩虹绳就是视障跑友的眼睛，他的左手与我的右手用一根彩虹绳连接，在跑步过程中，我们陪跑员需时刻注意前方的路况并及时提醒，比如绳子往上拽就是加速，往下就是减速；绳子拉紧视障人士就往我这边靠，绳子松开就往另一边靠，他抬左臂，我就要抬右臂等等。”
陪跑过那么多的视障跑友，让吴奕斌印象比较深的是一位名叫许军明的视障跑友。
“在视障跑友中，他的跑步速度是算快的。一开始我也很小心翼翼，以往都是我配合盲人的步调。”吴奕斌告诉记者，刚开始两人都不熟，不敢放开跑。可是熟悉了之后，他跟我说，其实他很想像常人一样奔跑起来。他当时说，“不要你来适应我的速度，我想来适应你的速度。”
此后，每一次陪跑，许军明开始放开手脚，不断提速，一度奔跑的速度在1公里4分钟，这样的速度普通人也未必能达到。
“我当时很震惊，不仅仅是他的奔跑速度，更是被他在黑暗中努力奔跑的精神振奋。”吴奕斌告诉记者，陪视障人群跑步，与其说给他们带去阳光，更不如说是在共同向阳而生，你给他们带去奔跑的便利，他们带给你无尽的生活激情和面对挫折的乐观态度，哪怕身体残疾，只要心向着阳光，也依然可以活得很精彩。
只要这个陪跑团还有一位视障跑友在，他都一直会在。“生活不易，向每一位在路上努力奔跑的人致敬。”吴奕斌说。
编辑|张亚菁
记者|袁梦南 通讯员|张琪
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