蜂蜜减肥真相：蜂农揭秘蜂蜜真相
蜂蜜减肥真相：蜂农揭秘蜂蜜真相
很多人相信蜂蜜热量低，能减肥。但蜂农告诉你，这都是为了吸引减肥人士的噱头！
我从小接触蜂蜜，老爸是养蜂的，现在我也回家养蜂。蜂蜜主要由葡萄糖和果糖组成，属于高糖食物，减脂、控糖以及糖尿病患者不宜多吃。
正常人每天的蜂蜜摄入量在20-30g，相当于2-3勺。减脂人士为了控糖，每天摄入最好不要超过20g。但蜂蜜相比其他糖类还是有优势的。
蜂蜜的优势：
1️⃣蜂蜜内的糖是葡萄糖和果糖，属于单糖，容易被人体吸收和利用，肠胃不好、消化不好的人喝蜂蜜水能促进消化。
2️⃣蜂蜜的甜度是白糖的1.2-1.8倍，“甜蜜”一词也是希望生活像蜜一样比糖还甜。所以同质量的蜂蜜和白糖相比，蜂蜜的甜度更高，供能更高，卡路里更低。
3️⃣蜂蜜内含有一定分量的矿物质、维生素、氨基酸和活性酶，这些微量的营养物质对我们的身体也有一定帮助。
4️⃣蜂蜜口感更好，相比工业制造的白糖、红糖等，蜂蜜的口感更加细腻丝滑，而且可以有多种食用方法，不仅可以养生，一些特殊菜品也要用到蜂蜜。
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