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什么食物能促进新陈代谢

泰然健康网
2024-12-28 04:38

强烈促进新陈代谢的食物

其实没有什么特殊的食物，可以促进新陈代谢。新陈代谢是身体一个非常重要的生理机能，机体不断在产生新的组织，对于一些旧的组织，会通过身体的各种程序将其处理掉。要加快自身新陈代谢，可以通过运动，此为较好的方法。运动本身既能够促进合成代谢，同时也能促进分解代谢，二者结合起来，新陈代谢自然就增快。经常会听到有些广告里讲到某种食物可以促进新陈代谢，其实不能说此类食物能够促进新陈代谢代谢，其只能提供一些营养物质，比如维生素或矿物质。提供此类物质，能够帮助机体有一个正常的新陈代谢。因为新陈代谢这个过程本身就需要很多物质参与，如维生素、矿物质。如果缺乏此类物质，新陈代谢可能就会减慢或者过程受到影响。所以，补充维生素、矿物质、碳水化合物、蛋白质、脂肪，只是能够将新陈代谢维持在一个正常范围之内，但其不能够促进新陈代谢。

什么食物有助新陈代谢

"粗粮、绿色蔬菜、牛肉、羊肉、植物蛋白等食物有助于身体的新陈代谢，日常的生活中较多食物都可以起到促进新陈代谢的作用，比较常见的主食等。饮食上应尽量减少精细性食物的摄入，可以增加粗纤维之类的食物，常见的有苞米、玉米、荞麦、紫薯、燕麦等，食物里面的营养价值比较高，还有多种的营养元素和碳水化合物，可增加饱腹感，同时有利于身体健康，可以促进身体的新陈代谢。n饮食上可以多吃富含有叶绿素类的蔬菜，常见的有西兰花、菠菜、西红柿、黄瓜、生菜等。食物摄入人体后，能补充身体多种的营养元素，促进胃肠道的吸收和蠕动，可增加身体的新陈代谢，还有利于减肥。因为猪肉里面含有的脂肪比较高，不利于身体健康。所以肉类方面可选择牛肉、羊肉，牛肉、羊肉里面含有的脂肪量比较少，还有大量的维生素、蛋白质、亚硝酸和各种的营养元素，有利于身体健康。同时可以摄入植物蛋白类食物，比如豆制品、腐竹、豆腐等，能够加快身体的新陈代谢。"

提高新陈代谢的食物

提高机体代谢率的食物有蛋白质，多吃瘦肉、精瘦肉，包括猪肉、羊肉、鸡肉的精瘦肉，可以提高机体的代谢率，同时多喝水。因为在代谢的过程中，水分十分重要，多喝水可以提高基础代谢率。同时还要多吃膳食纤维，增加肠道的蠕动，使机体代谢加快。在机体的代谢过程中，如果出现代谢率下降，要明确是否发生了引起代谢下降的疾病，最常见的是发生了甲状腺功能减退症。发生甲状腺功能减退症时，基础代谢率下降，基础代谢率的计算公式是脉率加脉压减111，正常范围是(-10%)-(+15%)。发生甲状腺功能减退症时基础代谢率低于10%，应该给予左甲状腺激素替代治疗，使机体甲状腺激素的水平恢复正常，因为甲状腺激素是维持人体代谢兴奋性的激素，当激素减少后，机体的代谢率会下降。

怎么促进新陈代谢

促进新陈代谢方法有很多，首先可以多喝水，因为机体的代谢需要水来参与，如果身体里面的水分不够多，导致机体出现脱水状态，新陈代谢的速率就会下降。其次还可以多做体育运动，多参与户外活动，多做有氧运动有利于体内物质的氧化消耗，促进血液循环，有利于加快新陈代谢的速率。然后也可以多吃含维生素和纤维素多的水果，纤维素可以加快机体的新陈代谢，并且能促进肠道蠕动，利于通便排毒。最后也可以用药物来促进新陈代谢，但并不建议使用药物来促进新陈代谢，因为药物会影响人体参与新陈代谢的酶，甚至会使酶失效，对身体产生不良影响。

罗莉主任医师

安徽医科大学第一附属医院三甲全国第75

怎么才能促进新陈代谢

促进新陈代谢需要做到以下几点：1、规律饮食：在饮食方面要保证每天早上要进食早餐，很多患者为了提高新陈代谢，控制体重而不吃早餐，其实不合适。早上起来以后建议饮用一杯清水，促进胃肠道的蠕动，开始新陈代谢，另外要进食丰富的早餐，早餐的营养要全面，如主粮、蛋白质，还有新鲜蔬菜都必须摄取，主粮建议选择粗粮，粗粮当中的粗纤维含量比较多，可以帮助促进胃肠道蠕动，加快新陈代谢，同时粗粮当中的B族维生素可以参与细胞的活动，也可以帮助提高人体的新陈代谢。在饮食方面还要注意规律，也就是中餐和晚餐的时候要注意遵从生物规律，中餐可以吃饱，但晚餐一定要少吃，尤其是不要吃夜宵；2、坚持运动：运动可以帮助加快新陈代谢，建议每天都要坚持运动，每次运动>30分钟，通过有氧运动和无氧运动相结合来提高机体的新陈代谢率，可以有效地控制体脂；3、规律睡眠：除了饮食、运动，还要规律睡眠，良好的作息才能保证有良好的新陈代谢方式，如在夜间要及时地睡觉，保持良好的睡眠以后可以提高第二天的新陈代谢率；4、保持好情绪：保持良好的情绪，良好的情绪对于新陈代谢也有帮助。