错误的坐姿矫正方法
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错误的坐姿矫正方法
导语：
拥有正确的坐姿是很主要的，有很多人坐姿都不正确，这样很
容易引发身体一些问题出现，尤其是对上班族来讲，坐姿经常不对的
话，会导致身体骨
拥有正确的坐姿是很主要的，有很多人坐姿都不正确，这样很容易
引发身体一些问题出现，尤其是对上班族来讲，坐姿经常不对的话，
会导致身体骨骼异常，而且对自身形象的影响也是比较大，那错误的
坐姿出现后，就需要及时的矫正，这样对预防身体不良情况才会有很
好帮助。
错误的坐姿矫正：
无论何种原因引起的驼背，均会影响姿态美观，严重的还会导致胸
廓变形、胸腔变小，影响心肺及消化系统功能，妨碍日常生活。凡脊
柱和肩背骨无严重损伤的驼背，均可选用下列方法加以矫正。
1.
坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，
每次坚持
10
～
15
分钟，每日
3
～
4
次。
2.
背朝墙，距墙约
30
厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同
时仰头，手触墙面再还原，反复做
10
次，每日做
2
～
3
次。
3.
仰卧床上，在驼背凸出部位垫上
6
～
10
厘米厚的物体，全身放松，
两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧
5
分钟以上，每
日做
2
～
3
次。
4.
坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背
部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。
通过对错误的坐姿矫正方法认识后，对这些方法的使用，都是可以
长期的进行，拥有好的坐姿，对身体健康才会有帮助，尤其是对女性
而言，坐姿对自身仪态的影响是很大的，这点女性在平时的时候，也
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