如何放松腰部肌肉
如何放松腰部肌肉
1、坐在椅子上弯腰伸臂。这是最简单也最不会耽搁时间的腰部放松办法，只需要每天多做几组，每次多持续几秒钟就可以锻炼腰部，虽然效果不是很明显，但这是工作中最好的选择。
2、在工作中每隔一个多小时，应该站起来休息5分钟左右，双手撑在腰后往前压，前后按压可以使僵硬的腰部肌肉放松，使腰部关节灵活。
3、回到家后可以练习下腰，通过锻炼脊椎达到疏通腰部血液流动的效果。下腰运动也叫桥，可以靠墙从最高处开始练，长时间坚持循序渐进，总有一天可以只靠手脚支撑全身。
4、睡觉前可以在腰下垫枕头或者在头部放枕头趴着锻炼腰部，这期间腰部姿势与平时截然相反，练完后会一阵酸痛，这就表明腰部肌肉为适应这种姿势进行了拉伸，同时也是一种放松。
关于考试后如何放松
1、补觉。考试前，为了复习知识，熬通宵。即使睡得早，思想压力大也会失眠。考试之后睡觉可以放松神经。
2、聚会。同学之间的聚会，大家都是同龄人，沟通起来没有代沟。一起奋斗过在一起聊天会产生舒畅之意。
3、旅游。平时上学时间紧张，考试后多与同学或者家长一起，外出旅游。或者爬山涉水，登高望远。
4、重拾兴趣。考试结束，兴趣爱好可以重拾起来。
5、运动。可以放松身心，挥洒汗水，强健体魄，让青春在运动中闪光。
踢完球如何放松肌肉
1、局部按摩和涂擦药物。踢球后对局部肌肉涂擦油剂、糊剂或按摩放松。
2、伸展腿部肌肉的运动。可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，做几次这种伸展练习有助缓解痉挛，放松肌肉。
3、热敷。用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位，无热感时立即更换。热敷能使酸痛肌血管扩张，改善血液循环，可缓解肌肉痉挛，又可利于受损组织的再生修复。
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