【错误的坐姿矫正方法】
要有良好的坐姿很重要,有许多人坐姿不正,这很容易引发身体一些问题出现,特别是对于上班族来说,坐姿经常不对,会导致身体骨骼异常,而且对自身形象的影响也比较大,那么错误的坐姿出现后,就需要及时矫正,这样才能防止身体不良状况发生。
坐错矫正:
无论是什么原因造成的驼背,都会影响胸廓美观,严重时还会导致胸廓变形、胸腔变小,影响心肺和消化系统功能,影响日常生活。对脊柱、肩背骨无严重损伤的驼背,可以采用以下方法进行矫正。
1.坐下,双手握住臀部后椅面,抬起头,向后张开,每次坚持10~15分钟,每天3~4次。
2.背对着墙壁,距离墙大约30厘米,双脚分开同肩宽,双臂上举并后伸,同时仰头,手触到墙面再还原,重复做10次,每天做2~3次。
3.在驼背凸出处垫上6~10厘米厚的东西,使全身放松,两臂自然伸直,掌心向上,两肩后张,这样保持仰卧5分钟以上,每天做2~3次。
4.坐立,手拿体操棒,横在肩上,挺起胸膛,感到肩背酸胀即停,每天早晚各做一次。
了解了错误的坐姿矫正方法,这些方法的使用,都是可以长期使用的,保持良好坐姿,对身体健康有帮助,特别是对于女性,女性来说,坐姿对仪态的影响非常大,这点女性在平时的时候,也是要注意的。
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