教你保护你的脊椎
随着现代社会的持续发展，生活方式逐渐改变，导致越来越多的人因为工作，而发生脊椎相关的问题，那么，怎么样保护你的脊椎让他远离病痛的折磨呢？下面是第四军医大学唐都医院脊柱神经外科李维新教授介绍的一些能保护脊椎健康正确的日常生活习惯:
避免整理床铺时弯腰闪到的办法是挺直背部，蹲在床边主要靠膝盖来支撑身体。
取高处用品时一定要站在凳子上拿，尽量减少脊椎受伤的可能性。
尽量用推而不是拉的方式搬东西。携带物品时，尽量让物品靠近身体，将物品分两小袋比一大袋更能减轻脊柱的压力。
防止过度疲劳、风寒、潮湿和各种外伤事故的侵袭并及时找出腰酸背痛的原因。
戒烟：香烟中的尼古丁会使脊椎椎间盘功能逐渐退化。所以抽烟的人比不抽烟的人，背部酸痛的情形高出2~3倍。
维持标准体重，加强锻炼，特别是颈部和腰部的活动。
不要盲目选择保护脊椎的保健器材，要听从医生的建议。
用正确的工作姿势和头颈部的正确姿势，特别是长期从事同一姿势工作的人要注意适当的活动。
使用合理的、符合健康要求的寝具，保持正确的睡眠姿势，尽量避免长时间的侧卧、伏卧的睡眠。
根据李维新教授教你这些方法，平时坚持多做腰部和颈部锻炼，及时补充营养，这样，脊椎病就不会那么容易找上你。
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