脊柱是身体的支柱，位于背部正中，上端接颅骨，下端达尾骨尖，分颈、胸、腰、骶及尾五段。上部长，能活动，好似支架，悬挂着胸壁和腹壁；下部短，比较固定。
身体的重量和所受的震荡即由此传达至下肢。脊柱由脊椎骨及椎间盘构成，随着身体的运动载荷，脊柱的形状可有相当大的改变。脊柱的活动取决于椎间盘的完整，以及相关脊椎骨关节突间的和谐。因此，每个人都要特别注意定期对脊柱进行保养。
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脊柱的保养
据了解，脊柱柔软性减弱是人体衰老的早期征兆，如果身体衰老速度加快，脊柱的退行性变就会让柔韧性减弱。因此，脊柱比较柔软的人一般会显得更加年轻，这样的人一般身体保养得当，维持健康状态。因此，平时需要通过一些合理的妙招来保养脊柱。
01
保持正确的姿势
在站立时，应该挺直身体，使头部、颈部、脊柱和骨盆保持在一条直线上；在坐着时，应该选择高度适中的椅子，保持腰部有足够的支撑，同时双脚平放在地面上。
02
适当运动
针对脊柱的锻炼可以增强肌肉力量，改善脊柱的生理弯曲度。推荐的运动包括瑜伽、游泳、太极拳等。在进行锻炼时，要注意循序渐进，避免剧烈运动导致损伤。
03
睡眠质量保证
选择合适的床垫和枕头，能够支撑脊柱的自然弯曲度，使我们在睡眠中得到充分的休息。同时，避免长时间俯卧，以免压迫脊柱和神经。
04
热灸
在人体的各个穴位点进行加热，毒素随汗液、大小便排出体外，可以温通经脉，调和气血，补充人体阳气，增强免疫力、 抵抗力、预防疾病。
05
指压
在人体背部进行规律指压、按揉，有利于人体气血顺畅，使人体的脏腑功能更加协调。
06
按摩、艾灸
定期进行背部按摩或艾灸可以促进背部血液循环，缓解肌肉紧张，舒缓疼痛，也是养护脊柱的方法之一。
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