为何节食减肥会反弹
2018-11-22 阅读：467 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医
为何节食减肥会反弹
看着身上的肉一天天的堆积起来，为了快速减肥，很多女性朋友都会采取节食的方法，虽然会有一定的效果，但是你会发现不仅又会反弹，其实这也是节食减肥最大的一个问题，如何避免节食减肥不反弹，也是需要方法的，下面就看看原因和正确减肥方法吧。
1、节食如何不反弹：理解节食的真正意义
很多人在采取节食减肥时过于简单的理解了节食这个意义，似乎节食就是什么都不吃。其实，真正的节食应该指的是控制热量的摄入，这才是正确的节食。即到节食日常饮食中要学会控制高热量食物的摄入，最好避免吃含奶油、油炸、含糖量高饮料如雪碧可乐等、熟的坚果等。还有，也要注意一些日常的饮食习惯，如吃个六七分就行，吃饭要细嚼慢咽等等。
2、节食如何不反弹：节食后的饮食控制节食减肥
成功后要关注的一个大问题，那就是反弹问题。因为身体是有记忆的，体重至少需要半年以上的时间才能保持在一个平稳的阶段。所以，减肥后的MM，在后面的半年都要密切的注意自己的体重。其中要密切关注的就是饮食。节食后前两天最好只吃小米粥等流质食物来暖胃，不宜吃刺激性食物。接下来几天饮食就是以清淡蔬菜为主，再之后可适当摄入其他食物，控制好量就好。
3、节食如何不反弹：节食期和节食后的运动
不管采取何种减肥方式，减肥期间和减肥后运动都是必不可少的。如果你完全不动，吃的再少也很难减下来;就算减下来之后还是不运动毫无疑问很容易反弹的。
节食减肥不值得推崇节食减肥本不是健康和值得推崇的减肥方法，一方面，短期节食体重下降很快就会遇到减肥平台期(就是说怎么饿都减不下去)，且引起脱发、生理期不准等问题。另一方面，长期节食身体已经变成低代谢、倾向于储存脂肪的模式，一旦恢复原本的食量就会迅速反弹。减肥期间保持营养的均衡是很关键的。建议要减肥还是采取健康的饮食或运动减肥法：1、饮食一定要清淡，补充膳食纤维，减少主食和甜食的进食量。2、一定不要使用通过减肥药，这治标不治本，而且还伤身体。3、运动是必不可少的，不论强度多少，每天最好多动动。
