沐浴瘦身美容法
沐浴瘦身美容法
原理
日本当地的美容医生表示，原理其实是以水力按摩加上少许运动刺激穴位以达到新陈代谢的美容效果。调校水温至38摄氏度左右，将全身浸泡其中，静水压会对身体产生轻轻压迫作用并使体温上升，促进血液循环。
分类
几种保健皮肤的沐浴法，洗澡时加入营养肌肤的天然物质会产生意想不到的效果：
柠檬浴：柠檬含维C和有机酸。把柠檬2个切成薄片，放入浴缸，浴后全身清爽无比。皮肤产生光泽。
橄榄油浴：沐浴后涂遍橄榄油，用热浴巾包裹10分钟，再用温水冲洗，对肌肤很有好处。
白酒浴：洗澡时，加100毫升白酒，可使皮肤光滑滋润，促进血液循环及新陈代谢，使肌肤柔软而有弹性，同时对皮肤病和关节炎也有一定疗效。
蜜水浴：蜂蜜含有丰富的维生素C和多种营养物质，在温水浴时，加入1匙蜂蜜，浴后肌肤光滑有弹性。
醋水浴：醋有软化肌肤的功效，用100毫升左右醋倒入热水中，搅匀后沐浴，使人手足轻松舒适，肌肤柔软光滑。
桔皮水浴：洗澡时加入桔皮(皮晒干后装在纱布袋里)泡在浴缸中，可使皮肤光滑润泽。
盐水浴：在水中加入200克食盐，可恢复体力，还具有减肥作用。
香醋浴：在水中倒入500克醋，可使皮肤洁白细腻，延缓衰老过程。
白酒浴：在水中倒入200克白酒，可使皮肤光滑柔软，富有弹性，还可以治疗关节炎和皮肤病。
草药浴：把菊花、熏衣草等草药用文火熬1小时左右，滤去药渣，倒入洗澡水中。不要使用香皂或浴液，可促进血液循环，治疗各种疾病，使皮肤光洁。
麦片浴：把麦片用开水冲开，混入浴缸，可以滋润干燥的皮肤。
花香浴：把玫瑰花或菊花放在水里煮10分钟，过滤去渣，混入洗澡水，再加入2匙蜂蜜，可收紧毛细孔，光洁肌肤，消除皱纹。
方法
(一)1、双手扶着浴缸两旁，尽量让双脚伸直，腹部肌肉用力，然后将臀部抬起再放下，重复动作15次。
2、改用淋浴冲洗，在涂沐浴露时，以手指在肚脐部位以顺时针方向轻轻按摩15-20次。从浸浴至淋浴过程可令体温产生变化，使血管收缩，促进新陈代谢。
3、用淋浴冲洗时，以较强的水压冲击肩膀穴位，并以浴刷或手指轻按左右肩膀各30次，以增加基础代谢量。完成这套沐浴瘦身美容法最理想的时间约一个小时。隔日做一次，既可Keepfit又可清洁美容，真是一“洗”两得。
(二)在热气腾腾的浴缸里泡上一会儿，可谓人生一大享受，正与肥胖做斗争的你，一定要好好把握这瘦身良机。
健康绿茶浴
绿茶是瘦身军团的先锋部队，想不到吧!
1、把喝过的绿茶渣(3次的量)或喝过的茶包3—5包，用纱布包起。
2、把袋子放入洗澡水里即可入浴，一次约泡20分钟。
功效：消除疲劳，加速身体血液循环和脂肪消耗，兼具美白功效。
注意：不要使用隔夜茶。
玲珑清酒浴
日本兴起以清酒做瘦身美容的材料，据说效果奇佳，值得一试。
1、500m清酒混入半缸热水中，擦拭胸部、手臂及肩颈处约半个钟头，出汗即可。
2、5分钟后，同样的方法擦拭腰部及双腿。
功效：促进血液循环，加速体内新陈代谢，亦深层清洁毛孔内污垢，令肌肤顺滑有光泽。
注意：皮肤敏感者甚用。
曲线粗盐浴
使用未经人工加工的天然粗盐泡澡，不知不觉中瘦身，这可是不少日本女孩的美体秘诀。
1、将两匙左右的粗盐，加入40摄氏度的温水中。
2、入浴浸泡5分钟左右，起身离开约30秒，再次入浴，如此反复2—3次。3·最后，用沐浴液清洁全身。
功效：加速体内废物的排出，且盐中的矿物质会附着在皮肤上，增加保湿效果，促进血液循环和新陈代谢。除了瘦身，它还对头痛、肩酸具有一定疗效。
注意：可以用沐浴盐代替，但不可用食用盐。
清新柠檬浴
1、将柠檬切成薄片。
2、纱布包好，置于浴缸内，入浴浸泡约30分钟。
功效：柠檬含有丰富的维生素C，可刺激皮肤微血管，促进血液循环。
注意：防晒。
步骤
A1: 1)将喷头对着小腿，由下往上冲，左右腿交替重复3次。 2)双腿张开，由膝盖向臀部加大水流冲洗。
A2: 1)沿着腹股沟淋巴腺反复用力冲洗。 2)由手掌向腋下冲洗手臂部位，尤其是腋下部位淋巴腺密集，反复冲洗可加强瘦身效果。 3)背部则由上而下冲，注意肩胛骨之间的部位也要冲洗到。
A3: 1)由腰部下经臀部画圈冲洗。 2)腹部以顺时针方向进行远距离及近距离的轮流冲洗。 3)肩部要注意顺序，先由肩部至锁骨凹陷处冲洗，再沿锁骨向腋下部位冲洗。
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A4: 1)由上而下沿着颈部淋巴分别冲洗颈部，颈部两侧及颈部后侧。 2)脸部按照下颚至耳后，鼻翼至脸颊两侧，额头至太阳穴的顺序反复冲洗。
B 揉搓减肥法 沐浴之后，用手沿淋巴充分揉搓的话，既能舒筋活血，又能帮助身体排泄废弃物及 余的角质。 1：腿部 1)如图所示，两手拇指交替由脚尖至脚底部位揉搓，注意力度稍稍大些。 2)再由脚踝至大腿根部用手打圈做螺旋状揉搓。 以上动作左右腿各1分钟
2：背部及臀部 1)两手手掌放在颈后，先向肩部做螺旋状揉搓，再由肩胛骨向腰部揉搓。 2)紧接着动作1，由腰部下经臀部呈弧状揉搓，可以起到提拉臀部的效果。 以上动作各30秒
3：腰腹部 1)两手放在腰部两侧，由腋下至腰骨部位揉搓。 2)腹部以顺时针方向，腹股沟按箭头所示方向揉搓。 以上动作各1分钟
C 按摩瘦身法 揉搓清洗之后，加强局部按摩，可以加快身体新陈代谢，有效消除多余脂肪。 1：手臂 1)用手掌沿肘部至肩部方向用力按捏。 2)如图按箭头所示方向用力摩擦手臂。 3)将手臂伸直，握拳轻轻敲打。以上动作左右手臂各1分钟
2：腰腹 1)右手从左至右，左手从右至左，两手交替摩擦腹部。 2)两手用力按捏腰部两侧。 3)轻轻敲打腹部。 以上动作各1分钟
3：腿部 1)两手手掌交替着由脚踝至大腿根部向上摩擦腿部赘肉。 2)按照动作1的顺序用力按捏腿部。 3)轻轻敲打腿部 以上动作各5分钟
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