简化生活｜低成本养生的8⃣️个好习惯

• 泰然健康网
• 2024-12-28 06:10

生完宝宝以后总觉得身体大不如前，如果你也感觉自己气血不足，总是焦虑、睡眠差、精力不足….
✅不妨试试养成以下8个低成本养生的好习惯
早睡早起
10点睡觉，每天睡足8h，熬夜非常耗气血，也会带来脸色发黄、长痘等皮肤问题。坚持早睡一周后，气色和皮肤状态会明显提高一个档次
早起一杯温水
早上起来喝一杯温水，补充身体流失的水分，给肠道洗洗澡。接下来的一天也要多喝水，不要等渴了再喝
八段锦
搜视频（图2）跟练，一周至少三次，一定要坚持
拍八虚
用艾草锤拍打八虚（图3），可以很好的排除淤堵，疏通经络
每天泡脚
每天晚上泡脚10-15分钟，泡完后穿着袜子睡觉，一整晚都能睡的很舒服
梳头
头上很多穴位，每天梳头100下，从前额到后脑勺按顺序梳头，通过梳头可以很好的按磨穴位，除了疏通经络，对预防脱发也有很好的效果。我产后脱发很严重，现在保持住发量每天梳头也功不可没
揉肚子
睡前躺床上时，花10分钟时间，绕着肚脐顺时针轻轻地揉揉肚子，肚子会发出来咕噜咕噜的响声，第二天上厕所也很顺畅
多锻炼
气血差的可以做一些轻运动，比如慢跑或者散步，周末多去户外呼吸新鲜空气，让自己不要整天看手机看电脑，养精气神
❤️如果你也有养生小妙招，一定要留言告诉我喔～
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