练瑜伽可以穿内衣吗 练习瑜伽怎么穿衣服
在日常生活中，瑜伽是很流行的一种运动健身项目，很多人女性朋友都会竟还差那个练瑜伽来锻炼身体。经常练瑜伽可以增强身体柔韧度，增强体质，有利于身体健康。那么练瑜伽要穿内衣吗？下面一起来看看吧。
本文目录
1、练瑜伽可以穿内衣吗？
2、练习瑜伽怎么穿衣服？
3、练习瑜伽注意什么？
练瑜伽可以穿内衣吗？
练瑜伽不要穿有钢圈的内衣，要穿也必须穿运动型内衣。只有这样身体才能不受限制的自由运动，才能达到练习瑜伽的最好效果。练习瑜伽的时候可以将内衣拿掉，或者是选择穿运动型的内衣，胸贴，胸垫都可以，不要穿厚质和带有钢圈的内衣练习。
瑜伽主要是练身体的柔韧度。最好不穿内衣，也可以穿运动内衣或吊带背心。不穿会好一些，或者穿运动型内衣，这样比较舒服，动作放得开。
练习瑜伽怎么穿衣服？
如果没有购买瑜伽服，选择服饰的时候要遵循以下几点。
1、穿运动内衣
练瑜伽的时候不能穿有钢圈的内衣，胸部比较丰满的人，一定要穿运动内衣，这样可以帮助稳定胸部，防止动作时，胸部晃动。如果没有运动内衣，直接不穿内衣就行了，但是这样容易导致胸部下垂。
2、穿排汗型的内裤
纯棉内裤透气性好，但是容易汗湿，为避免运动过程中内裤汗湿，引起不适，最好穿时尚的排汗内裤。
3、穿伸展性好的长裤
要穿伸展性好的长裤，长度大小要适当宽松，裤子的长度最多只能到脚踝处，不能过于宽松而影响动作。
4、穿合身的上衣
宽大的衣服，在你练习倒立的时候会盖住你的脸。可以选择合适的工字背心。
5、最好赤脚练习
练习瑜伽的时候要垫上瑜伽垫，最好赤脚练习，不适应，或者温度太低的话可以穿袜子，袜子要柔软合适的棉袜。
练习瑜伽注意什么？
1、要穿长袖长裤但是伸展性好的衣服;头发不要披着要梳起来，但是不能影响到你躺下来;最好赤脚，不适应的话可以穿袜子。
2、练瑜珈前的2个小时，不要进主食，上课前，最好先上个厕所。
3、如果生病，千万不要练瑜珈。
4、练瑜珈前，最好用热水冲一下身体，特别是脚部!
5、练瑜珈时，不要带比较大的首饰，最好拿掉一切饰品，顺便关掉手机，免得影响自己的注意力。
6、动作不需要完全作到和教练一致，只要做到自己的极限就有效果了。
温馨小贴士：头发不要披着要扎起来，扎起的头发不能影响到你躺下来。此外，最好在温度适宜，25°C左右的室内进行。
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