洗澡是件小事，但有些瑜伽人还真存在误区
洗澡其实只是日常的一件小事，但总有瑜伽人会询问一些关于洗澡的问题，比如，习练瑜伽之前要不要洗澡？练完之后能不能洗澡……
如果你去网上搜索的话，会发现给出的答案五花八门，甚至不乏一些荒谬的论调，比如以下这条——
所以，是时候来给大家科普一波了！
瑜伽习练前一定要洗澡？
大部分人都还是认可瑜伽习练前洗澡的好处的，这点令人相当欣慰。但习练之前就必须要洗澡吗？这可不一定。
虽然瑜伽八分支“内制”里有对“纯净”的规范，其中提到了洗澡、体式和呼吸控制、精神清洁——从外到内的清洁，但这并不是说没洗澡、情绪糟糕就不能练瑜伽，事实上，练习瑜伽时就是在洁净全身心，从而让我们能达到“纯净”这一内制。
而细心的同学会指着《瑜伽之光》里的练习瑜伽体式前的提示和注意事项说有关于沐浴的要求。
但需要注意的是，习练瑜伽所必要的条件是持戒（yama）和精进（niyama）原则，而追求上进的瑜伽人还需要纪律、信念、坚韧、坚持不懈、不间断定期练习瑜伽的品性。
对于沐浴，《瑜伽之光》里只是说“沐浴后会使瑜伽体式的练习更为容易”，并没有做强制要求。
至于“人体表面存在大量细菌、病菌，习练时毛孔会打开让它们进入身体，所以练瑜伽前要洗澡”，这纯属无稽之谈。我们的皮肤每天阻挡数以亿计的细菌和病毒，请相信我们人体的免疫力和瑜伽习练带来的提升好吗？
虽然过去人们都会在练习瑜伽体式之前先洗澡，但这一方面是为了放松身体，振奋身体和精神，另一方面则是这么做能带来一定的仪式感，来帮助他们更好地修行。而在现在来说，大家没必要一定这么做，因地制宜，因时制宜，重要的是坚持和准确地完成习练，不要让洗澡成为你修习路上的困扰。
洗澡之后马上就可以练瑜伽?
关于这点，一般不建议洗完澡就进行体式练习，因为洗完澡后我们的身体还处在一个相对亢奋的状态，血流较快，神经也比较兴奋，马上进入练习的话会给身体带来一定负担，也会比较难进入状态。
如果有学员在上课之前洗了澡，我们的老师都会让学员静坐二十分钟左右才开始练习。如果你在悠闲的周末想要清清爽爽地练习瑜伽，不妨也在洗澡之后先进行静坐。
习练之后不能洗澡？
网上会有言论说，习练瑜伽出的汗是主动出汗，运动后出皮脂和汗液能对皮肤起到很好的滋养作用，所以不能洗澡。这一点也是没有科学依据的哈！
人的汗水98%~99%都是水，剩下的少量是氯化钠，少少量是氯化钾、尿素等，而练习后看起来油光满面，主要是因为运动后皮肤表面温度升高和角质层干燥，导致皮脂腺分泌了一点油脂，虽然有一定的防护作用，但也没到滋养的效果。所以练习完瑜伽之后，你完全可以自己决定要不要洗澡。
如果要洗澡的话，切记练习体式之后一定要休息至少半小时之后才能洗哦！因为马上洗澡会引发身体温度的变化，容易感冒，洗热水澡的话还会对心脏造成压力。
当然，也许你做完摊尸式之后，不想因为洗澡打破这种身心宁静平和的状态，那么不洗也行。
可以看到，在保证安全习练的前提下，洗澡这件日常的事情并不会受到太多限制。不仅是洗澡，穿着上也有很大自由度，你可以选择宽松舒适的瑜伽服，也可以选择贴身轻便的运动衣，甚至习练时也不会要求你硬生生凹出体式，放心大胆地用辅具来做到正位体式吧！艾杨格瑜伽课堂上从不会出现异样的眼光。
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