给自己一个放松的出口，泡热水澡的5大好处
泡在热水浴缸里感觉真好。但是热水浴缸除了放松之外还有其他健康益处吗？
对于许多人来说，热水浴缸通过以下方式促进身心健康：
1.、缓解压力
热水可以帮助您放松。一些研究表明，将自己浸入热水中可以缓解压力并减轻抑郁症状。使用热水浴缸或洗个热水澡有助于平静您的神经系统并改善您的情绪，
研究表明，洗热水澡而不是淋浴的人压力较小。
热水浴缸可能无法治愈心理健康问题。但是泡个热水澡会让你有时间放松和放松，所以尽情享受吧。
2、缓解肌肉疼痛
在浴缸里快速泡一泡可能正是缓解肌肉疼痛所需要的。热水浴缸可以让酸痛、疲倦的肌肉感觉更好。因为
热能增加血液流动，有助于放松紧张的肌肉。
水中的浮力（漂浮）可以减轻关节的压力。
将身体浸入水中有助于防止运动造成的肌肉损伤。
“使用热水浴缸后，酸痛的肌肉或紧张的背部通常会感觉好些， 热水是轻度至中度肌肉疼痛的非处方止痛药的良好替代品。”
不过，不要在热水中停留超过 15 分钟。使用热水浴缸时间过长可能会使过多的血液流向肌肉，从而导致肿胀。
3、帮助心脏健康
如果你经常泡热水澡或洗热水澡，你的心脏可能会比较健康。一项研究发现，经常洗热水澡的人患心血管疾病的可能性较小。
“热水浴缸并不能取代对心脏健康的饮食和定期锻炼的需要，但除了这些措施外，使用热水浴缸可能对您的心脏健康有益。”
在热水浴缸中加热会让你的心跳加快，高温会给你的心脏带来压力，对心脏病患者来说可能是危险的。所以心脏病患者需注意泡澡时间。
4、降低血压
“在热水中浸泡可以扩张血管，从而降低血压，降低血压可以帮助你放松，但效果只是暂时的。离开浴缸几分钟后，你的血压就会恢复正常。”
但是，如果您已经患有低血压（低血压），则热水可能太多了。
已经患有低血压的人应该避免比体温高得多的浸泡，他们的血压可能会下降到危险的低水平。
但是，如果您患有高血压（高血压），热水浴缸可能是安全的并且可能是有益的。
“大多数患有轻度高血压的人都可以安全地使用热水浴缸，”她指出。 “但热水浴缸不能代替你的医疗或血压药物。”
5、改善你的睡眠
如果你晚上睡不着觉，热水浴缸会有所帮助。热水的肌肉放松和情绪提升效果可以帮助您度过一天并为睡眠做好准备。您还会体验到体温的变化，告诉您的身体是时候进入梦境了。
您的体温全天都在变化，临近就寝时间时会自然下降。因此，在热水浴缸中加热——然后冷却——会促使你入睡前体温下降。
这种温度升高，以及在您外出后随后的温度下降，可以促进更好的睡眠质量。
但不要等到就寝时间才溜进浴缸。
让你的身体有时间冷静下来，否则你不会感到疲倦， 在你打算睡觉前大约 90 分钟离开浴缸。
天天泡热水澡好吗？
许多人受益于定期泡热水澡，如果他们愿意，可以每天安全地泡澡。
但是，如果如果怀孕了，请勿使用热水浴缸或者洗热水澡。较高的体温会伤害发育中的婴儿，尤其是前三个月。如果您有以下情况，您也应该避免使用热水浴缸：
（1）癫痫或其他癫痫症。
（2）低血压。
（3）开放性伤口或溃疡。
相关知识
洗热水澡的好处
适当泡澡对身体有好处 炎热的夏季也要偶尔泡个澡
泡澡必看！ 5大泡澡好处、正确泡澡方法：减肥.好睡这样泡 – 美豆芽健康饮食养生网
冬季经常泡热水澡 竟有这些好处
轻松瘦身 5大泡澡减肥法
泡热水澡 = 走路半小时消耗的热量？
女人经常泡澡的好处
5个泡澡秘笈躺在浴缸里美起来
中药泡澡的10大好处 助眠排毒
夏季洗冷水澡的8大好处
网址: 给自己一个放松的出口，泡热水澡的5大好处 https://m.trfsz.com/newsview868238.html
