女人，把自己重新养一遍吧，从健身开始！
2024-10-29 11:14:30 已编辑 河南
最近听到一个观点，深受震撼，那就是“把自己重新养育一遍！”
打开一扇窗有没有？！网上很多人在抱怨自己的原生家庭，好像一生的不幸都是别人的原因，可是，你已经18岁了，与其自怨自艾，不如“再把自己重新养育一遍！”，把自己养成自己最喜欢的样子！
你喜欢知性，你就去看书，你喜欢身材窈窕，你就去健身，你喜欢美丽动人，你就去学护肤、学化妆……
把自己重新养育一遍，无论你喜欢什么样的自己，健身都是少不了的，没有健康的身体，哪里有美丽、有知性气质。
但是，怎么健身，女孩子们需要专业的指导，因为健身是把双刃剑！
“这本书关注的并不是训练的动作，而是结果”
《女性健身全书》将会是你不可或缺的健身指南！来自美国权威健身专家亚当.坎贝尔，堪称塑造体形的强大工具，提供了319个针对全身各个部位的训练动作以及应对健身需求的营养知识。
你不可能一夜之间改造自己的身体，养育是一个过程，但是，这本书可以让你在短短的14天内就看到差异。
想减肚腩，有“4周包含和锻炼计划”，一个月，让你看到效果
想成为“比基尼美女”，有“6周性感比基尼训练方案”，会让你的腹部变平，拥有蜜桃臀
想有性感大长腿，来“12周紧身牛仔裤挑战训练方案”，短短8周，让你的牛仔裤小2个码
……
是不是很棒，你有选择的自由，不想了解健身的基础知识，你就选自己的需求款，照做就好的，等你从中受益，相信你会想把全书都看完的，毕竟“20种重训方法帮你变得更美、更健康、更长寿”是很诱人的，不是吗？
书中列举的燃烧更多卡路里、衣服更合身、身体更年轻、骨骼更强壮等20个重训的益处，可是一个比一个更诱人
初学者可以从“针对各种需求的科学健身方案”开始练，如果爱上了，就可以进行系统的重训分部位训练：胸部、背部、肩部、手臂……直至全身
下面我把针对性的健身方案列在下面，朋友们可以在评论区给它们打CALL，呼声高的，我会在之后分享整个方案的实操方法，让你跟着练。
*12周减脂，坚实，并改造身材
*12周挑战牛仔裤小两个码
*6周性感比基尼
*8周完美婚礼训练
*6周全身紧致
*8周减脂扔赘肉
*3个动作减小臀部
*10分钟情侣一起燃脂
*15分钟超省时粉碎压力
*去脂肪、拥有马甲线的斯巴达克斯勇士训练法
你更偏爱哪一个？
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