现在，各种传播减肥信息渠道多种多样，各种减肥速成、绝招、秘诀铺天盖地。在你决定自己的减肥方法之前，请仔细辨别减肥的误区和陷阱，以免走弯路，不利于身体健康。
体重只是减肥的一项动态指标
有关减肥方面的营养学家表示，真正的减肥是减去身体过多的体内脂肪组织。但是，这不能与减重互相混淆，后者是减肥的结果之一，因为它可以是人体内细胞内外液的流失，也就是脱水。体重只是减肥的一项动态性检测指标，而一些生化评估方法才是真正反映减肥成效的根本。还有，减肥有可能没有明显的减重效果，因为它有可能通过运动增加了肌肉量。
控制热量，却忽略了营养
还有很多人减肥，说只要控制热量的摄入就可以，却忽略了营养，没有营养均衡，身体就会出现毛病，甚至疾病缠身，没有了健康，还谈什么减肥？过分的抑制食欲，服用一些类似泻药性质的物品，选择用一些不适宜的瘦身器械，还有选择一些夸张的辞藻、悬殊的图片来宣传引诱减肥的人，尤其是急于减肥的女性朋友，千万要打开慧眼。
排毒减肥(如给肠子洗澡减肥法)
这些所谓的排毒减肥法是没有任何科学根据的。人体器官，像肝脏、肾脏、免疫系统，都会自发地排出体内毒素，所以这些所谓排毒减肥法是没有必要的。
营养学家强调要想减肥，先调理肠道促进肠道蠕动，在配上最合理的膳食、有氧运动就很好。促进肠胃蠕动就需要依靠膳食纤维——人体所需的第七大营养素
膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。在膳食构成越来越精细的今天，膳食纤维更成为学术界和普通百姓关注的物质，并被营养学界补充认定为第七类营养素，和传统的六类营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质与水并列。
以七彩苹果膳食纤维进行分析
产品成分：异麦芽酮糖醇、抗性糊精、燕麦纤维粉、低聚半乳糖、菠菜粉、大麦苗粉、β-胡萝卜素、硬脂酸镁、二氧化硅、柑橘纤维粉
一般肥胖人大都与食物中热能摄入增加或体力活动减少有关。而提高膳食中膳食纤维含量，可使摄入的热能减少，在肠道内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。膳食纤维遇水膨胀200-250倍既可以使人产生轻微的饱腹感，减少过多热量的吸收。又可以包覆多余糖分和油脂随同肠道内的老旧沉积废物一同排出体外。可以说是目前较有效的安全减肥方法。
同时根据最最新研究报告，肥胖的机理是人体脂肪组织中Lipoproteinlipase（LPL）被胰岛素激活，以致LPL迅速将中性脂肪吸入脂肪组织所引起。因为异麦芽酮糖被消化吸收后不会引起胰岛素的分泌，也就不会引起LPL活性的激活作用。所以异麦芽酮糖的存在使得油脂不容易被吸收至脂肪组织中。返回搜狐，查看更多
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