这篇文章再次带你了解什么是哈他瑜伽？
哈他瑜伽由印度瑜伽大师西瓦南达创立，体位练习注重动作舒缓 ，持续练习后，能够有利于身心健康和疾病的预防 ，适合普通大众练习。同时也强调规范自己的生活 ，例如适当的练习 ，正确的呼吸 ，积极的思考， 规律的作息和合理的饮食 。
哈他瑜伽的特点在于体式缓慢 ，舒适和宁静 。通过练习可以协调身体中的九大系统，增强练习者的身体柔韧度和肌肉耐力，对集中力的提升也大有帮助。
为了继续深入哈他瑜伽 ，我们就需要明白“哈他”的含义。其中，最经典的解释为“哈”代表太阳 ，“他”代表月亮 ，而哈和他又可以引申为“男人和女人， 阴和阳，冷和热，柔和刚”等两个对立又统一的面平衡。
中国的太极八卦图可以也很好地阐述“哈他”的意思。 另外还有一种说法是，哈他代表了力量或者能量，引申为世间万物所需要的能源和储备 。
对上述概念加以应用后，哈他就代表了练习当中的力量与灵活性， 练习者通过阴阳结合的联系方式来平衡身体， 头脑和内心的状态 。
除此之外， 在瑜伽的调息中 月亮调息代表左侧鼻腔的呼吸，太阳调息代表右侧鼻腔的呼吸 。对于瑜伽调息来说 ，左右两侧鼻腔呼吸的通畅，可以测试练习者当下的精神状态 。
左侧通畅通常是安静平和的体现 ，右侧通畅通常是积极兴奋的体现 。练习者通过某种方式的调息来保持呼吸顺畅自如， 这对于哈他瑜伽的修炼至关重要。
哈他瑜伽是可以直接从体式开始习练的， 而传统的八支分法瑜伽需要以持戒作为修习的起点，因此，哈他瑜伽也被称作“六支分法瑜伽 ” 。此六支分别是体式，呼吸控制， 感官控制 ，禅定，冥想和三摩地 。
通常 ，国内的哈他瑜伽主要以呼吸和体式为主 ，冥想和收束法为辅 。大部分瑜伽馆的教学方式都是如此。哈他瑜伽最适合初学者练习 ，并且持之以恒练习可以帮助延缓身体的老化 ，减轻过多的体内压力 。
今天我们就分享到这里， 希望大家有所收获。
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