阴瑜伽｜温和舒缓压力序列,理清思绪专注当下
阴瑜伽｜温和舒缓压力序列,理清思绪专注当下
阴瑜伽的练习中受益最多的是我们自己的身体，它触及我们的骨骼肌肉系统中的各个部分。 练习阴瑜伽，你会觉得内在更加健康，外在更加舒适。 阴瑜伽可以让我们一整天时刻保持高度紧张的状态慢慢松弛下来。 这个序列都是一些温和的瑜伽体式，可以帮助我们从一天的压力和疲惫中解脱出来，让我们理清思绪并专注于当下，想象身心的压力和紧张伴随每次呼气渐渐消融。仰卧腿伸展：缓解背部疼痛，更深层的伸展大腿后侧，促进消化。练习时需要借助瑜伽带。 马鞍式：通过内侧髋关节旋转来舒展大腿前侧，拉伸踝关节、膝关节。伸展股四头肌、髋屈肌和肩部，活动全身。新月式：打开髋关节，释放压力，舒展胸腔，深度拉伸大腿。 仰卧儿童式：缓解膝关节的压力，伸展背部肌肉，舒缓神经，放松身心。 融心式：这个体式就像它的名字，可以通过深度拉伸肩膀和肋骨附近的肌肉舒展心脏周围的区域。 悬吊式：伸展脊柱，拉伸腘绳肌，并且有助于在一整天的疲劳后恢复体力。 挺尸式：这个经典体式是完成阴瑜伽体式序列练习前的最后一个体式，它可以是你的身心恢复活力，也是所有阴瑜伽体式序列中至关重要的组成部分#瑜伽体式#御锦城凯德#健身房
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发布于10月25日 12:43
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