阴瑜伽主要锻炼什么
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阴瑜伽主要锻炼什么
2023年3月18日
李豫皖主治医师运动医学科
浙江大学医学院附属第一医院
三甲 | 全国第10
百度健康内容审核团队优选
阴瑜伽主要锻炼骨骼、筋膜、帮助调节神经系统以及全身的经络。
阴瑜伽是强调整个身体放松，清空一切杂念并且缓慢的自然呼吸，通过长时间的动作保持在肌肉完全放松的状况下，可以起到锻炼骨骼以及锻炼组织的作用，同时还能够达到调节神经系统的效果，也有助于增强耐力。在锻炼的过程中对身体是有好处的，而且在进行锻炼的时候能够起到缓解压力的效果，但是在锻炼的时候一定要坚持进行。
在锻炼期间还应注意饮食清淡，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，减少一些刺激性食物的食物。
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