4步找准健康坐姿
1、找坐骨
摸一下屁股找到两个硬硬的骨头，这就是我们的坐骨结节，是座位时主要受力的地方。
可以把重力向下传递，两侧受力要一致，不要偏向一侧。
2、确定髋膝关节的位置
膝关节和髋关节应呈90度的直角，双脚要平放于地面。
双腿叉开的角度大小应该因人体质而异，不过分内扣，不过分外撇，最好保持双脚与肩等宽。
3、保持脊柱的曲线
上身直立，腰部尽量向前挺，胸部轻微后凸，抬头但下巴略收回。根据视线方向，调整电脑屏幕位置，避免探身、低头等不良动作。
4、最后检查头部、肩膀、臀部是否在一条垂线上
理想状态下，双耳应该对准肩膀。
双肩下沉，保持头部、肩膀、臀部在一条垂线上，这样有助于消除双肩紧绷感，缓解久坐带来的肩酸背痛。
想要得到正确的坐姿是需要时间不断调整姿态慢慢得来的，避免错误坐姿，尽可能实现正确坐姿。
1、找坐骨
摸一下屁股找到两个硬硬的骨头，这就是我们的坐骨结节，是座位时主要受力的地方。
可以把重力向下传递，两侧受力要一致，不要偏向一侧。
2、确定髋膝关节的位置
膝关节和髋关节应呈90度的直角，双脚要平放于地面。
双腿叉开的角度大小应该因人体质而异，不过分内扣，不过分外撇，最好保持双脚与肩等宽。
3、保持脊柱的曲线
上身直立，腰部尽量向前挺，胸部轻微后凸，抬头但下巴略收回。根据视线方向，调整电脑屏幕位置，避免探身、低头等不良动作。
4、最后检查头部、肩膀、臀部是否在一条垂线上
理想状态下，双耳应该对准肩膀。
双肩下沉，保持头部、肩膀、臀部在一条垂线上，这样有助于消除双肩紧绷感，缓解久坐带来的肩酸背痛。
想要得到正确的坐姿是需要时间不断调整姿态慢慢得来的，避免错误坐姿，尽可能实现正确坐姿。#破竹计划#
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