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01、猝死事件现频出现
6月30日，北京同仁医院眼科医师王辉博士在家中心脏骤停，不幸离世，年仅 32 岁！
7月4日下午3时，中科院博士、中南大学湘雅医院青年教师、副教授肖育众，因劳累过度出现心源性猝死。
7月5日，“数据科学家快报”通过微博发布了肖育众去世的消息，并透露，他留下了一个刚刚7天的小娃娃。
7月11日晚，复旦大学附属儿科医院主任医师徐灵敏透露：沪上一著名三甲医院，一位优秀的博士医生被发现猝死在卫生间。
11月1日，上海交通大学附属瑞金医院麻醉科医生江金健突发心脏骤停，不幸离世，终年30岁。短短两个月，上海就有3位年轻的医生在岗位上猝死。
陈沛文，广东中亿健康发展科技有限公司的董事长，11月17日在演讲中突发心梗倒地身亡。
11月27日凌晨，演员高以翔在节目录制过程中晕倒抢救，抢救无效去世。
12月2日，男子36岁，有高血压，在求职面试时心跳骤停，送医时已瞳孔散大，最终没有抢救回来。
12月12日，复旦大学附属中山医院肛外科主任医师陈培因“爆发性心肌炎”医治无效去世，终年49岁。
12月16日，复旦大学肿瘤医院放疗科医生杨立峰因过度劳累引发室性逸搏猝死，年仅39岁。
02、从疲劳到猝死只有六步
《中国城市白领健康状况白皮书》中提到：中国主流城市的白领亚健康比例高达76%，约6成的人处于过劳状态，透支身体是这些人猝死的主要原因。
人民日报发声：从疲劳到猝死，仅需6步！
03、这些都是猝死的高危人群！
猝死，即Sudden and Unexpected Death，指的是貌似健康者或病情稳定者，因内在疾病发作或恶化或功能障碍而发生的急骤的非人为死亡。
包括心源性猝死、肺源性猝死、中风性猝死、噎食性猝死，常见的为心源性猝死。大约80%左右的猝死都是跟心脏直接相关的。
几乎所有系统的疾病都有引起猝死的可能，主要是心血管疾病。以下疾病患者是猝死的危险人群：
第一类：心血管系统疾病，包括冠心病、高血压、动脉硬化、心肌炎、原发性心脏病、心内膜炎、心脏瓣膜炎、主动脉瘤、肺动脉栓塞、心包疾病等；
第二类：呼吸系统疾病：如肺炎、支气管哮喘、肺结核性疾病；
第三类：中枢神经系统疾病：如脑出血、蛛网膜下腔出血、脑血栓形成和脑栓塞、颅内肿瘤、爆发型脑膜炎、脑脓肿、癫痫；
第四类：消化系统疾病：畸形梗阻、畸形出血性坏死性肠炎、急性出血性坏死性胰腺炎、急性大块肝坏死；
第五类：生殖系统疾病：异位妊娠、羊水栓塞、子宫破裂、产后出血；
猝死的基础是这些疾病，但大多数猝死的发生，也有某种因素在起着诱发的作用。
常见的有：1、情绪激烈波动；2、气温骤变时，低温寒冷刺激；3、剧烈的体力活动或者过度疲劳；4、暴饮暴食；5、吸烟酗酒；6、熬夜；7、过度用力，如便秘时排便等。
高危人群，一定要注意避免诱发因素，如果忽视，将会造成无法挽回的遗憾！
朱老伯患有冠心病和高血压多年，平时规律服药。2020年1月7日晚上，已三天没解大便的朱老伯想再试一试。谁知昏倒在马桶边，没抢救回来。
有个70岁的老伯，因心肌梗死入院。虽然护士在住院时再三叮嘱千万不要用力排便，但老人和家人并没有太在意。入院第4天，由于过于用力，老人在解大便后出现了心率下降、心脏骤停，没能抢救回来。心超显示：因用力排便，老人的心脏发生了破裂。
04、除了高危人群，看似普通的人群也要警惕！
”有冠心病、高血压等疾病的患者是高危人群，但并不是说平时觉得挺健康的人，就不会遇到这类情况，很多人发病之前都没有征兆。”树兰（杭州）医院心血管内科史宏伟主任医师表示。
部分人群平时可能感觉没事，体检检查也显示血压、血脂等指标轻度异常，觉得不用在意。但其实任何大问题都是由于小问题积累而来，任何小问题也不是无缘无故而来。
而这类体检结果“正常”的普通人群，也是猝死的高危人群，因为忽视了对猝死的预防，因为大意，而抱憾终身！
载脂蛋白E（ApoE）是多个脂蛋白的结构蛋白，可参与受体介导的肝脏对脂质的转运、储存、利用及排泄，促进血液中乳糜微粒（CM）低密度脂蛋白（LDL）和极低密度脂蛋白（VLDL）的降解。
APOE基因突变是导致发生动脉粥样硬化的主要因素，E4基因型携带者若不控制饮食容易患高血脂等心血管疾病。
05、可以做些什么来预防猝死呢？
数据显示，心脏骤停超过4分钟，脑组织会发生永久性损害，超过10分钟就会脑死亡。
作为非医护人员，我们该做些什么，来预防猝死？
a、有家族史的人，要控制好体重、血糖、血脂、血压，避免患心血管疾病。致死性心律失常家族史，是心源性猝死的独立危险因素。
b、膳食镁摄取充足，可以抗心律不齐，降低心源性猝死的概率。
c、膳食Ω-3脂肪酸（鱼油）摄取充足，可以降低心梗及心源性猝死的概率。
d、戒酒。饮酒过量会增加心源性猝死的概率。
e、达到或保持健康体重，尤其是肥胖者，使BMI保持在18.5-23.9。
f、睡眠规律，切忌不要熬夜，保证晚上22:00-第二天7:00的睡眠时间。
g、适量运动，有规律的中低强度的运动，非运动员切忌长时间高强度运动。
h、心理健康，要学会自我调节情绪，避免过度紧张、过高压力、抑郁和焦虑等负面情绪。
i、选择相对环保低污染的生活环境，遇雾霾天气戴口罩出门。长时间暴露有污染的空气会增加心源性猝死的危险。
j、切记要避免过度疲劳，注意劳逸结合。
参考 |《COMT and Alpha-Tocopherol Effects in Cancer Prevention: Gene-Supplement Interactions in Two Randomized Clinical Trials》
编辑 | ubaohealth
审核 | 小U返回搜狐，查看更多
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