我们都了解,大枣具备很高的营养成分,对女士而言,有非常好的补血补气作用,尤其是在每个月的月经以后,多喝红枣汤对自身的人体有益处。并且,紅豆对我们的人体而言,也是很健康的食物。今日呢,网编就和大伙儿详细介绍一种健康美食——大枣花生仁紅豆汤做法,及其这道特色美食的营养成分。
作法
1. 紅豆、花生米清洗,用凉水侵泡蒸软。
2. 大枣清洗,剔去枣胡。
3. 梗米清洗干净,用凉水侵泡三十分钟,捞起来,控干水份。
4. 锅中添加约1500ml凉水,放进紅豆、花生米、梗米,灶火烧开后,放进大枣,再改成文火慢熬至粥成,以白砂糖调料就可以。
营养成分
红小豆:红小豆带有较多的皂角甙,可刺激性肠胃,因而它有优良的有利排尿功效,能醒酒、祛毒,对心脏病和肾病、水肿有利;也有较多的膳食纤维素,具备优良的促进消化、降血压、降低血脂、调整血糖值、祛毒防癌、预防结石、健体减肥瘦身的功效;红小豆是含有叶酸的食物,孕妇、乳妈多吃红小豆有催奶的作用。
花生米(生):花生仁带有丰富多彩的蛋白、不饱和脂肪、维生素E、维生素b3、维生素B12、钙、镁、锌、硒等微量元素,有提高记忆力、耐老化、活血、防止心脑血管病症、降低直肠癌产生的功效;其性温,味甘;入牌、肺经;具备醒牌和胃,清肺润肺,滋润调气,清咽止咳化痰之作用。
枣(干):枣带有维生素D、C、E、P,生物素,胡罗卜素磷、钾、镁等矿物,叶酸片,泛酸,维生素b3等。它有提升人体免疫力,预防骨质疏松和贫血,清理血管垃圾,舒心宁神等功效。中老年女性更年期骨质疏松、青少年儿童成长发育高峰时段钙的缺失、女士易贫血缺锌等,服用枣类食品都是有非常好的饮食疗法实际效果,病后气血虚的人服用枣类也是有非常好的滋补养生功效。大枣适合慢性肝炎,肝硬化的人服用,也可降低别的药品对肝脏的危害。大枣中含环硫酸铵腺甙,可软化血管,提高心脏收拢力,改进心脏营养成分,对预防心血管疾病有一定益处。
以上呢,便是网编今日要跟大伙儿详细介绍的有关健康美食——大枣花生仁紅豆汤做法,大伙儿能够 看一看,网编坚信大伙儿会喜爱的。大伙儿何不能够 在有时间的情况下做一些营养成分滋补养生的滋补汤来喝,对自身的人体很有益处的,还可以犒赏一下繁忙了一周的人体。
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