红枣花生红豆汤的做法
我们都了解，大枣具备很高的营养成分，对女士而言，有非常好的补血补气作用，尤其是在每个月的月经以后，多喝红枣汤对自身的人体有益处。并且，紅豆对我们的人体而言，也是很健康的食物。今日呢，网编就和大伙儿详细介绍一种健康美食——大枣花生仁紅豆汤做法，及其这道特色美食的营养成分。
作法
1. 紅豆、花生米清洗，用凉水侵泡蒸软。
2. 大枣清洗，剔去枣胡。
3. 梗米清洗干净，用凉水侵泡三十分钟，捞起来，控干水份。
4. 锅中添加约1500ml凉水，放进紅豆、花生米、梗米，灶火烧开后，放进大枣，再改成文火慢熬至粥成，以白砂糖调料就可以。
营养成分
红小豆：红小豆带有较多的皂角甙，可刺激性肠胃，因而它有优良的有利排尿功效，能醒酒、祛毒，对心脏病和肾病、水肿有利;也有较多的膳食纤维素，具备优良的促进消化、降血压、降低血脂、调整血糖值、祛毒防癌、预防结石、健体减肥瘦身的功效;红小豆是含有叶酸的食物，孕妇、乳妈多吃红小豆有催奶的作用。
花生米(生)：花生仁带有丰富多彩的蛋白、不饱和脂肪、维生素E、维生素b3、维生素B12、钙、镁、锌、硒等微量元素，有提高记忆力、耐老化、活血、防止心脑血管病症、降低直肠癌产生的功效;其性温，味甘;入牌、肺经;具备醒牌和胃，清肺润肺，滋润调气，清咽止咳化痰之作用。
枣(干)：枣带有维生素D、C、E、P，生物素，胡罗卜素磷、钾、镁等矿物，叶酸片，泛酸，维生素b3等。它有提升人体免疫力，预防骨质疏松和贫血，清理血管垃圾，舒心宁神等功效。中老年女性更年期骨质疏松、青少年儿童成长发育高峰时段钙的缺失、女士易贫血缺锌等，服用枣类食品都是有非常好的饮食疗法实际效果，病后气血虚的人服用枣类也是有非常好的滋补养生功效。大枣适合慢性肝炎，肝硬化的人服用，也可降低别的药品对肝脏的危害。大枣中含环硫酸铵腺甙，可软化血管，提高心脏收拢力，改进心脏营养成分，对预防心血管疾病有一定益处。
以上呢，便是网编今日要跟大伙儿详细介绍的有关健康美食——大枣花生仁紅豆汤做法，大伙儿能够 看一看，网编坚信大伙儿会喜爱的。大伙儿何不能够 在有时间的情况下做一些营养成分滋补养生的滋补汤来喝，对自身的人体很有益处的，还可以犒赏一下繁忙了一周的人体。
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