运动小达人：健康锻炼
小朋友们好，天天在家是不是都没有运动呢？为了我们的身体健康一定要坚持锻炼哦。爸爸妈妈可以和我们一起动起来！
《左右撑跳》
玩法：团身蹲于地面，双臂向前平行伸直着地，腿部发力左右向前行进。
目的：锻炼小朋友协调能力，支撑能力，下肢力量。
注意事项：注意身体不可松散，需团身紧凑蹬跳。
锻炼次数：10次一组，做4组，组间间歇1分钟。
适合年龄：4-6岁。
《小鹿跑》
玩法：左右高抬腿跑，手臂抬高，膝关节尽量向上，身体保持正直，跑道终点连续跳回
用品：纸杯
目的：锻炼小朋友腿部力量，身体协调
注意事项：身体保持正直
锻炼次数：每组4次，每次3组，组间间歇15s
适合年龄：5-6岁
《侧向前后跳》
玩法：侧向向前跳过障碍，站稳之后侧向向后跳。到达终点之后，侧滑步返回。
用品：纸杯。
目的：训练小朋友空间感，下肢力量，身体协调。
注意事项：保持身体正直，注意安全。
锻炼次数：每次3组，每组2个来回，组间间歇10s。
适合年龄：4-6岁
《毛毛虫爬行》
玩法：身体直立，直膝，然后屈体，双臂移动俯卧至身体平行，直膝向双臂垫步靠拢，连续屈伸，连续爬行
目的：锻炼小朋友核心力量，上下肢力量
注意事项：始终保持直膝状态，身体俯卧平行时不可塌腰
锻炼次数：3-5米一组，每次3组，组间间歇1分钟
适合年龄：4-6岁
温馨提示：
小朋友们在锻炼的时候一定要把动作做标准，运动过程中注意安全，一定记得要穿运动鞋、合适的服装。
更新于 2020-04-22
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