你是否也在办公室工作中感受到一阵阵的疲惫？久坐不动的生活让下肢酸胀，坐姿不良造成颈椎酸痛，更有加班太久引发的“过劳肥”让人苦恼。看似光鲜的职场，其实隐藏着不少“隐性工伤”。为了顾及工作与生活的平衡，缺少运动的我们常常感到无助。不过，别忧伤！这里有一份简单易行的办公室健身指南，让你在繁忙的工作中也能轻松锻炼，摆脱亚健康，他人眼中的你，便是健身王者！
在办公室健身，分为三种类型：佛系派、行动派和豪放派，看看哪一款适合你！
首先，我们来了解一下佛系派健身。在办公环境里，做些轻微的动作既能有效放松身体，也不会打扰同事。动作一，提肩膀：双手叉腰，先左右肩膀提起，然后双臂同时向上提，吐气后放下。这个小动作能有效消除疲劳。动作二，晃脑袋：点头前后左右再画圈，可以增加脑部供血量，缓解颈椎压力。动作三，抻懒腰：坐在椅子上，抓住手腕向一侧弯曲，停留十秒后换边。这能拉伸背部，改善血液循环。
根据需求，行动派健身则需要稍微有些运动量。可以借助手边的环境来进行一些徒手锻炼。动作一，举腿：坐在椅子上收腹，抬起一条腿与地面平行并保持五秒。动作二，倾斜俯卧撑：双手放在桌边，向外推离桌面，确保核心收紧。在锻炼的同时，保持颈背直立。动作三，坐姿脊柱伸展：坐正后向右转，手摸椅背，感受脊柱旋转的拉伸感，停留十秒再换左边。
而对于拥有更大运动需求的豪放派，心中燃烧的激情不妨在办公室找到释放的方法。动作一，阶梯运动：利用楼梯进行上下移动，保持均匀的呼吸。动作二，开合跳：找到空旷的区域，两臂自然下垂，跳起的同时腿分开手臂向上抬，达到全身锻炼的效果。动作三，蹲墙：背靠墙面进行蹲下，保持腿部与腰部的力量，持续约60秒。
不同群体，各有侧重，然而，不论你是佛系派、行动派还是豪放派，健身的关键在于持之以恒。忙碌的工作生活中，也要为自己留出片刻的锻炼时间。不要让工作压力压垮自己，时常动一动，身体自然会回馈你更加充沛的能量与健康。
总之，无论采取何种健身方式，都要逐步适应并坚持下去。告别职场亚健康，定能让你在未来的职场生活中变得愈加光彩照人！让我们动起来吧！返回搜狐，查看更多
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