工作中有这些感受，可能都是心理压力的表现
你是否在忙碌的职场中感到疲倦和焦虑？也许你曾觉得自己无法应对工作中的种种挑战，甚至开始怀疑自己的能力。实际上，这些都是心理压力过大的表现。世界卫生组织（WHO）对于心理健康的定义是：心理健康不仅仅是无精神障碍，而是指一种健康状态，在这种状态中，每个人都认识到自己的潜力，能够应付正常的生活压力，能够有效地从事工作，并能对社区做出贡献。那么，在工作中您是否在意过自己的心理健康呢？
为什么要关注职场人的心理健康？
在多竞争、快节奏的现代职场，职场人士面临着多重挑战和压力。长期处于这种状态不仅会导致工作效率下降、职业倦怠等问题，影响个人的幸福感和成就感，还可能造成紧张的人际关系和冲突。对于团队整体而言，这会影响整体工作氛围、工作表现以及工作效率。因此，关注职场心理健康不仅是个人的需要，也是企业责任的重要部分。
职场中心理压力过大的表现
如果你正在经历以下任何一种或几种情况，那么你可能正在承受巨大的心理压力：
1
工作压力过大引起工作控制感缺失，产生无力感
2
角色定位困惑，职责不清，职业迷茫
3
人际关系敏感，同事或上下级之间的关系紧张
4
职业倦怠，工作热情消退效率下降
5
对个人价值的质疑，现实与期望间的差异引发自我怀疑
6
抑郁、焦虑、孤独、倦怠等情绪心理问题
如何创建一个有利于心理健康的工作环境
要打造一个有利于心理健康的工作环境，单位可以采取以下措施：
1
注重沟通与氛围
关心员工，鼓励员工表达自己的想法和担忧，积极营造富有同情心、包容的工作环境。
2
实施灵活工作制
尽可能允许员工根据自身情况调整工作时间和地点，适当休息，以平衡工作与生活。
3
加强对管理者的培训和支持
让管理者掌握心理健康相关的对话技能，识别、支持和帮助有心理健康问题的员工。
4
定期测查
至少每年使用专业的心理评估工具对员工的心理健康状态进行测查，并进行干预。
5
提供专业支持
设立员工援助计划(EAP)，提供心理咨询服务和心理健康讲座。
职工可以采用哪些措施来提升心理健康状态？
除了单位的努力，员工自身也可以采取一些措施来提升心理健康状态：
01
自我接纳
接纳自己的长处和短处，遇到困难及时求助。
02
建立良好的人际关系
不仅要维护工作中的人际关系，还要保持与家人、朋友甚至同学的良好关系，以便得到多方面的支持。
03
丰富业余生活
例如社交、阅读、旅行、养宠物、与家人朋友谈心等，尽可能多地获取正向反馈与价值感。
04
健康生活方式
均衡饮食，定期运动，充足睡眠。
05
寻求帮助
当感到心理情绪问题无法单独处理时，及时向专业人士求助。
把心理健康放在心上，不仅让我们在职场上表现得更加出色，也让我们在生活中更加充实和幸福。一起来关注心理健康，让我们在职场和生活中都能绽放光彩！
作者 | 北京市大兴区妇幼保健院 王若珂
[责任编辑：王焕君]
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