饮食

泰然健康网
2024-11-25 17:29

饮食

51健康网饮食栏目为您提供科学的膳食建议和营养知识，涵盖日常饮食搭配、特殊人群营养需求及健康食谱，助您吃出好身体。

夏季五款养生粥祛除燥热气

近期天气炎热，气温逐渐攀升，人体容易出现“燥热”症状。如果不注意饮食和休息，可能会导致体内火气增大。常见症状包括口干舌燥和胃口不佳，这时需要通过饮食来调节体内的燥气。多吃一些能滋阴润肺的食物有助于缓解这些症状，喝粥是和胃健脾、养阴清燥的好方法。其中，莲子百合粥不仅美味，还具有滋阴润肺、养心宁神的功效...

粽子未熟勿食用端午节吃粽子须知注意事项

端午节吃粽子是一种传统习俗，但需注意以下几点：首先，未煮熟的粽子不宜食用，因为未熟的粽子难以消化，会对胃造成负担；其次，吃粽子时不宜过快或过多，特别是老人和小孩，容易导致消化不良甚至窒息，建议搭配茶水细嚼慢咽，并选择迷你粽子以减轻消化压力。这些注意事项有助于更好地享受美味又健康的粽子。

端午节健康吃粽子指南

端午节吃粽子是一种传统习俗，但粽子易使人感到油腻和饱胀。专家建议，一天最好别吃超过三个正常个头的粽子，尤其是肉粽或含猪油的粽子，老人和孩子应适当减少摄入量。粽子应作为主食而非零食或甜点食用，避免与米饭、面食和馒头同时摄入。早上吃了粽子，中餐和晚餐最好不要再吃，以免增加肠胃负担。为了减轻肠胃负担，可将...

夏季适宜多吃的四大类食物

炎炎夏日，人们常感到疲乏无力、无精打采。此时，应多吃清热解暑的食物来缓解不适。绿豆具有良好的清热效果，可单独煮汤或与大米煮粥；黄瓜有清热解毒、除湿作用，建议凉拌并用醋和大蒜调味；苦瓜则能有效涤热祛暑，建议直接食用以保持其最佳功效。这些食物不仅能够帮助身体降温解暑，还能增强体质，提高生活质量。

炎炎夏日推荐十一种食物健康消暑

夏日炎炎，食欲不振，消暑食品成为最佳选择。西瓜味甘性寒，既能解暑止渴，又富含营养；番茄味甘酸，可养颜美容、增进食欲，夏令多喝番茄汤；苦瓜微苦，能刺激唾液和胃液分泌，清热防暑；黄瓜含有丰富的维生素和营养，具有解暑清热的功效，可生熟食用；绿豆清心利尿、消暑止渴，绿豆汤是常用的消暑解毒良药。这些食物不仅美...

饮食预防白发吃什么好

导语：人到中年后，白发逐渐增多，不同部位的白发反映不同的健康问题。前额白发可能因脾胃失调，表现为口臭、食欲过旺、四肢浮肿等症状，可通过姜丝粥调理。两鬓白发可能源于肝火旺盛，表现为脾气暴躁、口干、口苦等，建议清淡饮食，多吃莲子、苦瓜等食物，并保持良好情绪。后脑勺白发可能与肾气不足有关，可通过食用动物肾...

饮食调节让女性情绪更平稳不再暴躁

生活中不少女性容易脾气暴躁，尤其在夏季。为改善这一状况，应注重饮食调理。首先，摄入高钙食物如豆浆和豆制品，有助于稳定情绪并调节内分泌。其次，补充B族维生素，富含此营养素的食物包括苹果、草莓、菠菜、西兰花等蔬果和全麦面包等谷物，能有效缓解情绪不稳。此外，增加含铁食物如瘦肉和海鲜的摄入，可帮助更年期女性...

夏季腹泻应吃这六种食物有效缓解不适

夏天肠胃脆弱易拉肚子，适宜吃的食物包括加盐的白粥、容易消化的面食、经过蒸煮的苹果、性平和的樱桃、番石榴以及豆腐和豆浆。这些食物易于消化，能够减轻肠胃负担。不宜吃过于油腻的食物及凉性水果如西瓜、雪梨等，以免加重病情。腹泻期间，饮食应以清淡为主，有助于肠胃恢复。

有效防脱发四类食物推荐

现在社会压力大，脱发问题严重，很多人因此感到恐慌。为了有效防脱防掉，我们可以从饮食入手。含铜、铁微量元素的食物对养发至关重要，缺乏这些元素会导致头发变黄或变淡，如坚果、豆类、动物肝脏和蔬菜等都是不错的选择。此外，维生素A的缺乏也会引发头发脱落和头皮屑，多吃富含维生素A的食物如绿色蔬菜、动物肝脏、鱼类...

少吃水果多吃蔬菜更有利于减肥

夏天到来，减肥成为许多人的需求。虽然水果被认为有助于减肥，但医学专家建议，少吃水果多吃蔬菜更能达到减肥效果。肥胖者通常饮食不均衡，偏好高热量食物，即使减少主食和肉类摄入，过量食用水果也会导致体重增加，因为水果中的果糖和热量容易被吸收。减肥者应适量食用水果，如橄榄、山楂、柠檬等，同时增加蔬菜摄入量，如...