养生瑜伽练习时要注意什么
养生瑜伽练习时要注意什么
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1、养 生 瑜 伽 练 习 时 要 注 意 什 么养 生 瑜 伽 ， 顾 名 思 义 ， 就 是 能 够 养 生 的 瑜 伽 。 在 我 们 国 家 ， 将 中 医 和 瑜 伽 结合 到 一 起 就 被 称 作 为 养 生 瑜 伽 。 通 过 养 生 瑜 伽 的 练 习 不 但 能 够 让 女 性 的 身 材 越 来越 好 ， 还 能 够 改 善 人 体 生 理 上 的 毛 病 。 那 么 我 们 在 练 习 养 生 瑜 伽 的 过 程 中 需 要 注意 什 么 呢 ? 养 生 瑜 伽 注 意 事 项1、 饱 腹 时 不 能 练 习首 先 ， 在 练 习 养 生 瑜 伽 的 时 候 必 须 要 在
2、 饭 后 的 1-2个 小 时 后 进 行 ， 千 万 不要 选 择 在 饱 腹 的 时 候 来 练 习 ， 也 不 能 够 穿 比 较 复 杂 和 宽 松 的 衣 服 来 进 行 。 为 了 让身 心 更 加 松 弛 ， 需 要 穿 一 些 简 单 的 T恤 来 进 行 瑜 伽 。 其 次 ， 大 家 练 习 养 生 瑜 伽 时一 定 要 选 择 一 个 能 够 让 人 放 松 的 场 地 ， 同 时 还 需 要 在 地 上 铺 上 瑜 伽 垫 ， 并 且 将 练习 场 地 附 近 的 东 西 全 部 撤 走 。2、 要 进 行 热 身 运 动 虽 然 说 瑜 伽 并 不 是 一 种 特 别
3、 剧 烈 的 活 动 ， 但 是 必 须 要 在 做 完 热 身 运 动 之 后才 能 够 进 行 。 不 管 是 呼 吸 姿 势 还 是 简 单 的 准 备 运 动 都 能 够 让 瑜 伽 的 动 作 更 加 到 位 。 除 了 伸 展 运 动 和 俯 身 运 动 以 外 ， 绕 肩 运 动 和 扭 头 运 动 都 是 非 常 好 的 热 身 运 动 ，这 些 运 动 能 够 让 人 体 的 全 身 血 液 充 分 的 流 通 ， 使 身 体 尽 快 的 暖 和 起 来 ， 也 能 够 使养 生 瑜 伽 起 到 更 大 的 功 效 。了 解 到 这 些 ， 相 信 大 家 都 已 经 知 道 养 生 瑜 伽 的 注 意 事 项 有 哪 些 。 另 外 ， 大家 在 练 习 养 生 瑜 伽 的 过 程 中 ， 必 须 要 量 力 而 为 ， 千 万 不 要 过 度 的 拉 伸 ， 一 旦 出 现拉 伤 筋 骨 的 情 况 ， 就 马 上 要 进 行 冰 敷 ， 这 样 才 能 够 防 止 肿 胀 的 地 方 发 炎 和 恶 化 。
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