揪出夏季减肥“拦路虎”
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揪出夏季减肥“拦路虎”夏季本来是减肥的最佳时日虽然不少人都以节食为首选方法但是往往收效甚微。减肥的漫漫长路是什么阻碍了我们减肥的脚步？我这里杀出来帮助大家揪出夏季减肥“拦路虎”！问题一：夏日美食的诱惑口味过重夏季中人们常常因为出汗过多而没有食欲。一旦在舒适凉爽的环境中进餐你是不是也很克制不住美食的诱惑呢？这时候多数人喜欢选择味道重的食物更增加口感吃起来更叫一个爽！比如：水煮肉片水煮鱼火锅香辣蟹等。这些都是高油高盐份的食物。油在医学术语中称之为“脂肪”植物油和动物油都是脂肪在烹调的过程中加入了大量的油也是减肥的大忌啊！盐使身体的代谢减速将大量的无用的东西停在体内从而使我们的体重增加！想要排毒刮油促消化多吃这些吧！番茄：帮助消化、消除疲劳减少脂肪吸收及预防便秘。葡萄柚：帮助饮食中肉类的消化防止便秘睡前食用也能一夜好眠喔!小黄瓜：补水、利尿且消肿。适量的钾、钙、钠还能补充身体缺乏的离子。芦笋：丰富的纤维可去油解腻。芦荟：可促进新陈代谢、帮助排便及美白肌肤。苹果：补给纤维、提升元气。大量钾、铁、果胶、有机酸和食物纤维能促进肠道蠕动并补充活力。美瘦小贴士：夏季口味以清淡为主比较好烹调方式也尽量以拌蒸煮为主。问题二：错误减肥法多吃水果就能瘦很多人都以为只要不吃主食就可以减肥了。在炎热的夏季不少MM都愿意选择水果减肥法。殊不知在选择了含糖量很高的水果时减肥就更加受到了威胁！水果属于碳水化合物它经肠道消化变成单糖后被吸收入血一部分被组织直接利用产生能量供人体需要一部分储存在细胞里如果还有多余单糖就会变成脂肪储存在机体内。所以水果也不要吃得太放肆哦！水果蔬菜含糖量权威发布对照一下吧！1％：南瓜、紫菜生菜。2％：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、蒜黄、窝笋、黄瓜、西红柿、冬瓜、茴香。3％：大白菜、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、鲜蘑菇、酸菜。4％：洋白菜、韭菜、绿豆芽、西瓜、甜瓜、菜花、油菜空心菜。5％：丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅。6％：白萝卜、大葱、韭菜苔、冬笋、草莓、桃、枇杷。7％：香椿、香菜、毛豆、黄桃、黄胡萝卜。8％：生姜、洋葱头、红胡萝卜、樱桃柠檬。9％：橙子、菠萝、李子、莲蓬、蒜苗。10％：葡萄、杏。11％：柿子、沙果。12％：梨子、桔子豌豆橄榄。13％：柚子、苹果。14％：荔枝山药。15％：石榴、苹果土豆。20％：香蕉、藕。美瘦小贴士：不要光吃水果哦均衡营养才能使你瘦得更加健康。问题三：零食+甜品越吃越肥越吃越胖！夏季出汗过多对正餐没有太多的期望。很多MM就把希望寄托在了零食上面。尤其是在看电视的时候一不小心就吃了很多零食。零食中的碳水化合物、蛋白质、脂肪等的含量几乎都有。吃零食就等于直接摄入能量有些零食的能量还相当的高含油量也很多产生的能量消耗不完身体就会以脂肪的形式将它们储存起来。分辨零食等级狂吃也不胖第一级：高纤维日常零食可以多吃些如提子麦包、谷物面包、花生、腰果、提子干、杏脯、西梅干等。第二级：高盐分零食要少吃紫菜、盐果仁和豆类等含盐高只能偶尔享用。第三级：高热量零食别吃薯片、虾条、芝士脆条、油炸干脆面等还有各类肉干及油炸食品等。美瘦小贴士：三餐定时定量杜绝零食这一减肥要害会为你的减肥加分很多哦！问题四：贪图清凉雪糕饮料不放掉！夏季冷饮是MM们的最爱。各式各样的冷饮让爱美丽的她们总也克制不住想吃的情绪。雪糕中以奶油和糖分为主如果你摄入了过多的雪糕而又没有在饮食上进行控制那增肥的命运是逃不掉的！饮料尤其是碳酸饮料是致肥的又一大元凶不仅糖分很高而且碳酸还会直接使你的体重增加！常见冷饮的热量是不是把你吓一跳！巧克力蛋筒：360卡养乐多(冷饮)100卡统一调味果汁牛乳(冷饮)130卡芬达葡萄汽水(冷饮)190卡雪碧汽水(冷饮)135卡冰镇红茶(冷饮)120卡伯朗咖啡(冷饮)100卡珍珠奶茶(冷饮)160卡玉米冰淇淋冰棒155卡果汁冰棒(冰点)240卡甜筒(冰点)290卡圣代冰淇淋(冰点)250卡巧克力雪糕(冰点)280卡
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