肚皮舞减肥，优雅
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肚皮舞减肥，优雅|性感|柔美
健身 更新时间:2024-12-28 10:15:36
肚皮舞没有固定的套路，对学员的身体要求也不高，通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅、性感、柔美的舞蹈语言，充分表现出女性身体的阴柔之美，它能使你的身体会变得更优雅、更有力量、更加性感，一起看看肚皮舞减肥，优雅|性感|柔美。
肚皮舞是一种全身性运动，可以让腿、腹、肩膀及颈部得到充分的活动，从而提高身体的柔韧性，并充分燃烧脂肪。肚皮舞的手臂动作非常重要，它能表达出舞者的优雅与精巧。当你翩翩起舞时，你的身体会变得更优雅、更有力量、更加性感。
20分钟肚皮舞的重点动作：
抖腰
埃及语叫“筛米”。上半身固定，下半身臀部放松，左右摇摆抖动。该动作主要锻炼腰、腹背、臀部的肌肉。
顶胯
利用腹肌前收胯关节，腰胯两侧分别向前顶。髋关节在收缩前保持放松，处于中立位，腹横肌向前，不能向后。该动作主要锻炼腰腹部的肌肉。.fxarea{ text-align:right; padding:4px; widht:100%;} 更多
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