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怀孕后,孕妈多吃这6种含糖量低的水果,越吃胎宝越健康

很多孕妈都知道,孕期多吃水果对自己和胎宝都好,对自己来说,不但补充营养还不发胖,对于胎宝来说,水果含有多种维生素和微量元素,可以提供胎宝发育所需要的营养成分。

水果虽然好吃,但是孕妈也不能多吃,水果吃过量会导致孕妈贫血,还会引起孕妈血糖升高而患上妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病对孕妈和胎宝的危害极大,就连宝宝出生以后还会受孕妈在孕期血糖过高的影响。研究表明,多数的妊娠期糖尿病的诱因就是过量食用水果。因此,孕妈一定不要只靠水果,要多吃肉类和蔬菜。今天小编给大家带来6种低糖水果,非常适合孕妈食用,不用担心血糖升高哦!

1、苹果

苹果是我们生活中最常见的水果之一,“一天一苹果,医生远离我”这老话不是没有依据的。我们虽然很熟悉苹果,但是相信很多人都不知道苹果其实还是一种低糖水果。

苹果性凉味甘,适当信用都具有明显的补心益气、生津止咳的作用。由于苹果的含糖量虽然高,但是人体吸收起来比较缓慢而且均匀,所以有很好的降糖功效。所以,血糖高的孕妈是可以吃苹果的。

2、柚子

柚子内含有非常丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素,这是其他水果难以比拟的。柚肉中还富含维生素C以及类胰岛素等成分,有降血糖、降血脂、减肥、美肤养颜等功效。经常食用还会预防感冒。并且柚子糖分比较低,不管是早中晚期的孕妈妈,都是可以食用柚子的。但是也不要食用过量哦,一天最多半斤就可以了。

3、火龙果

火龙果性甘平,含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、钙、镁、钾等。富含大量果肉纤维,可以缓解孕期便秘。并且火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖,糖分以葡萄糖为主,这种天然葡萄糖,容易吸收,特别适合孕妈食用。对于高血压、糖尿病、高尿酸的患者都有食疗效果,而且没有副作用。

4、番石榴

番石榴汁多味甜,营养丰富,有健胃、提神、补血、滋肾之效。它能够有效的补充人体缺失的或容易流失的营养成分. 番石榴含纤维高,能有效地清理肠道,对糖尿病患者有独特的功效。常吃可以排毒、促进新陈代谢、调节生理机能,可以使身体更加健康。对于血糖高的孕妈,可以吃一些番石榴来降血糖。

5、樱桃

樱桃也属于低糖水果,含有丰富的果胶,果胶可以增加胰岛素的分泌量,从而达到控制血糖平稳快速下降的目的。所以,血糖高的孕妈,可以多吃一些樱桃。当然,血糖不高的孕妈,多吃樱桃可以美容养颜呢。

6、雪莲果

雪莲果含有丰富的氨基酸、维生素、蛋白质以及钙、锌、镁等多种微量元素,可以有润肠通便、增强免疫力、排毒降火等功效。同时雪莲果含有带有甜味的果寡糖,人体内没有酶可以水解这种碳水化合物,因此难以被人所接受,糖尿病患者也可以放心食用雪莲果。由于糖尿病患者在食用雪莲果后必然会减少其它食物的摄入,因此,多食雪莲果对于糖尿病患者来说也是一种饮食控制。因此,妊娠期糖尿病的孕妈可以多吃雪莲果。

怀孕后,你吃过这几种水果吗?

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