每天散步有利于健康吗？医生：65岁后的老人，平时不妨做好5件事
健康长寿是每个人都渴望的事情。随着生活水平的提高，养生方法也变得多样化。除了运动疗法和饮食疗法，老年人常常选择饭后散步来保持健康。他们认为随着年龄增长，骨骼变得脆弱，无法进行剧烈运动，而散步正是最适合他们的运动方式，可以减缓衰老速度，并促进血液循环。
散步的好处
俗话说“人老腿先老”。科学研究发现，温和的散步具有神奇的抗衰老功效。据报道，每周散步三小时以上可以降低35%～40%的心血管疾病风险。此外，美国《自然》杂志称，每周散步三天，每次45分钟以上，可以预防老年痴呆症。此外，每周散步7小时以上可以降低20%的乳腺癌发病率，对2型糖尿病有50%的疗效。散步还可以增加肺活量，减少吸烟渴望，增强背部肌肉力量，对背部伤害较小。
适量散步
然而，需要注意的是，散步也需要适度。过多的步行会对膝盖造成损伤，因为在散步过程中，膝关节软骨会不断磨损，导致炎症和水肿。膝关节是有使用年限的，长期过量运动会加速膝关节老化。因此，正确的散步方式、时间和地点以及正确的姿势是保持锻炼效果的关键。除了散步，还有其他方法可以保养身体。
医生建议65岁后的老人做好5件事
1、保持乐观的心态：长期保持乐观的心态有助于保持健康，甚至具有防病的功效。
2、饮食合理：老年人应保持清淡的饮食习惯，少油少盐，远离高油高糖食物，减轻血管和心脏的负担。
3、多出去看看：老年人应避免与外界疏远，可以多出去走走，与朋友一起参加活动，培养老年爱好。
4、避免熬夜：长期熬夜会影响身体器官和系统的休息，容易导致身体毒素过多，影响健康。保证充足的睡眠有助于提高免疫力，降低患病和患癌的风险。
5、不惧疾病：老年人不应拒绝体检，更不能因为害怕被查出病情而忽视治疗。定期体检并及时治疗，是保持健康的关键。
结语：
人的长寿之道其实很简单，隐藏在日常生活中。关键在于是否愿意去发现和讲究。只要遵循医生的建议，保持良好的心态和生活习惯，就能迈向健康长寿的道路。
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