睡前做什么运动容易入睡
睡前做睡前瑜伽、游泳、放松运动或呼吸运动容易入睡。如果存在睡眠障碍的问题，需要根据具体病因以及严重程度针对性选择治疗方案，以免长期睡眠障碍影响身体健康。
1、睡前瑜伽：睡前瑜伽大多以舒缓的拉伸运动为主，在睡觉之前适当进行睡前瑜伽运动，有利于缓解肌肉疲劳，促进全身血液循环，从而促进入睡；
2、游泳：游泳是一项全身运动，可以促进全身血液循环。并且水的浮力可以舒缓紧张的肌肉，促进肌肉和神经放松，具有一定促进睡眠的作用，所以睡前可以适当进行游泳运动；
3、放松运动：睡前可以适当进行放松训练，比如适当对身体各关节肌肉进行持续性牵拉，也可以使用泡沫轴、筋膜枪等辅助用具松解肌肉，从而使肌肉放松，缓解身体疲劳，从而加快入睡；
4、呼吸运动：睡前可以进行呼吸训练，通过深呼吸、腹式呼吸等呼吸方法调整呼吸节奏，以帮助放松身体，缓解紧张情绪，有利于促进入睡。
如果长期缺乏睡眠、休息，容易出现神经衰弱、记忆力减退、抑郁情绪等方面异常，因此要尽早治疗。平时要注意保持规律的生活习惯，睡觉之前不要过度兴奋，可以配合热水泡脚、喝温牛奶的方法促进入睡。如果失眠的情况比较严重，不排除需要服用安眠药治疗，如佐匹克隆片、劳拉西泮片等。
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