1、摇呼啦圈摇呼啦圈可是最简单的瘦腹部的方法，因为腰部动一动就可以减腹部上的赘肉了。每天坚持摇呼啦圈一个小时，一两个月后，你就会发现自己的腹部赘肉少了许多。这个动作之所以有减肥效果，那是因为在转动呼啦圈的时候，需要充分运用到腰腹部的力量。不过需要注意的是，选择重量适中的呼啦圈，太重的呼啦圈转动的时候，对腰腹部的撞击太大了，容易对身体早晨负荷。要是太轻的话，则摇不起来。
2、跳肚皮舞肚皮舞看着简单，实际上可难跳了，每天跳一段持续一个小时的肚皮舞，可以帮助身体消耗很多的热量，差不多能够达到330卡，对于减去腹部赘肉和修腰有极大的帮助。跳肚皮舞能够减腹部赘肉的原因是，在身体舞动的过程中，可以增强腹部肌肉的力量，并且能够帮助燃烧身体上的多余脂肪。腹部多余脂肪少了，自然不会形成赘肉堆积在你的肚子上，让你慢慢拥有小蛮腰。
3、做空中踩单车的动作这个动作看似简单，但是练一会儿你就会感到腰腹部有酸痛感，大腿也酸痛。这是因为腿部在进行动作的时候，会运用到腰腹部的力量，动作做得越到位，腰腰部得到的锻炼也就越多。每天坚持睡前做几组空中踩单车的动作，腹部的赘肉很快就能减掉了。其中，动作步骤如下：整个人仰躺在瑜伽垫上，然后抬起你的双腿，同时保持上半身与垫子紧紧接触。之后双脚弯曲再模拟踩单车的动作，交替做五十次为一组，做个几组感觉累了就可以了。动作做完了以后，要记得揉一揉腰腹部，避免肌肉堆积。刚开始练这个动作的人，一开始不要练习太多，累了以后就可以休息了。当练习时间长了以后，身体适应了锻炼后再多一些。这样子才能不损伤腰部肌肉的情况下，起到好的减肥效果。
哪些好习惯有助远离肥胖？
1、不吃夜宵现在的人很喜欢吃夜宵，要么自己每天点一份想吃的外卖当夜宵，要么约上朋友去外面吃，边吃边聊，一不小心就到深夜了。晚上肠胃消化能力比较差，吃夜宵很容易导致食物堆积在肠胃里，不利于消化，很容易长胖的。尤其是喜欢吃烧烤类等油腻的食物时候，发胖的速度，要比想象中的快。
2、每天坚持运动很多人身体发胖是因为缺乏运动，没有运动身体能量消耗就少，消耗少就容易堆积在身体内形成赘肉。每天坚持运动的话，可以促进脂肪燃烧，消耗身体内部多余的能量，同时还能够紧实肌肉，有助塑造身形。建议晚饭后去散散步，或者说慢跑半个小时，或者说做瑜伽锻炼等等，总而言之，每天都要花时间活动身体，让身体活动起来
(1)饮食控制
其实肚子上的赘肉之所以越积越多，与不当的饮食调理大有关系。说到减肚子上赘肉的方法这个话题，首先建议大家从日常饮食着手控制，要尽量避免吃高热量、高脂肪的食物，日常生活中多吃富含维生素、纤维素的食物，帮助控制热量的摄入，对减小肚子是非常有帮助的。
(2)按摩小腹
减肚子上赘肉的方法有哪些？饭后大约1个小时左右，往腹部涂抹上少量的精油，接下来用双手顺着小腹进行顺时针打圈式按摩，这样子的目的是可以促进食物的消化和吸收，同时可以促进胃肠道蠕动，加快体内有害毒素的排出，对瘦小腹自然是有帮助的。
(3)针对性的运动锻炼
我们都知道腹部的脂肪一旦形成，再想减掉是非常困难的，在这样的情况下，建议大家做一些针对性的运动锻炼，其中像跳绳、仰卧起坐、平板支撑、转呼啦圈、游泳等都是非常不错的运动项目，大家可以根据自己的实际情况来选择当中的一种或者几种方法，来帮助自己瘦小腹。
肚子脂肪减肥方法是什么?
(1)早晨一杯蜂蜜水
说到肚子脂肪减肥这个话题，其实建议小腹臃肿突出的朋友，每天早晨起床后喝下一杯温热的蜂蜜水，不仅可以暖胃，同时也能够唤醒沉睡的肠道，可以加速宿便的排出，防止滞留物过度堆积在脂肪的表层导致小腹胀大，由此可见喝一杯蜂蜜水是非常有帮助的。
(2)积极地运动锻炼
肚子脂肪减肥方法是什么?腹部是最容易囤积脂肪的部位，同时腹部脂肪也是最难以消除的，想要真正减肥瘦腹，我们在日常生活中一定要注意坚持足够的运动锻炼，尤其是针对腰腹部核心肌群的运动，例如扭转收腹运动、仰卧起坐、肚皮舞等都是非常不错的推荐，坚持不断的运动锻炼，对瘦腹是很有帮助的。
(3)少吃高脂肪、高热量的食物
腹部之所以那么容易囤积脂肪，与自己日常高脂肪、高热量的饮食习惯不无关系，想要恢复平坦的小腹，希望大家能够从自己日常饮食“开刀”，尽量改变饮食习惯，注意多吃营养的、低热的清淡食物。
