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肚皮舞怎么跳 ?

肚皮舞不仅有大量的扭胯动作,手臂和胸部的动作也相当多,所以,跳肚皮舞不仅有纤腰作用,更有塑手臂、塑胸作用。可是,很多人即使明知道肚皮舞有这么多优点,想学跳这种舞却还是不得其门而入,下面力美健健身俱乐部小编为大家介绍肚皮舞怎么跳。

手部运动1

1、踮起脚跟,手臂往上抬起,手肘略微弯曲。

2、耸起左肩,直至左肩膀有往上拉的感觉。

3、换边进行,左右肩膀交替轮换。

小贴士:头部位置要固定好,保持不动,这样才能把肩膀抬高。

手部运动2

1、双手往头顶上方举起,手肘略弯,手掌交叉。

2、呼气,手臂往两侧伸展开来,同时往下放。

3、手臂完全放下,放在腰部前方,重复做8次。

胸部运动

1、双手放在髋部两侧,下身保持不变,胸部往左右两侧慢慢移动,尽量大幅度,左右各做4次。

2、接着胸部往前后慢慢移动,各做4次。

3、胸部以”左、前、右、后”的顺序依次移动,各做4次。然后再反方向进行。

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