饭后散步的好处
刘正新主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院三甲全国第68
饭后散步的好处
饭后散步是指吃完饭以后休息一下，比如休息半个小时，再开始去散步，所谓散步是指慢慢地走，而且心情很愉悦的这种状态，而不是为了锻炼身体快步走。如果是吃完饭以后快步走，对于消化系统，容易引起消化不良。如果饭后半个小时以后，做了充分的准备以后，慢慢地走路，心情愉悦的情况下，对身体的健康非常有利。好处如下：1、促进消化：饭后散步，在外边呼吸新鲜空气的情况下，能够尽情地去呼吸大自然的空气，这时候肺对于氧气的吸收就会增多，增多之后，对于肠道的血氧供应也会增多，也可以促进人体消化、吸收。同时，在饭后散步，通过慢走也可以促进胃肠的蠕动，对于一些比如有消化不良，或者是有长期便秘这些情况，都有一定的改善作用；2、愉悦心情：饭后散步通常是和亲人、朋友一起，可以一起聊天，这样还可以增进感情、愉悦心情，对于神经系统的健康非常有利。
晚饭后散步有什么好处
饭后散步是一种非常健康的生活方式，晚饭到睡觉之间的时间比较短暂，且活动量相对于白天来说比较少，食物往往不能被消化，长此以往这会引起多方面问题。 首先过多的热量会转化成脂肪，日积月累会造成肥胖，人的血脂会升高。老年人会更容易引起心脑血管疾病，儿童处于生长发育期，过胖会影响骨骼发育，影响内分泌，女性青春期过胖会导致月经失调，同时会加重膝关节承重。 饭后散步会增加肠蠕动，促进消化。少食多运动也是人们控制血糖的一种方法，配合降糖药物治疗，效果显著。饭后散步也是缓解精神压力的有效方法，适当锻炼也会改善晚间睡眠，排汗会促进新陈代谢，因此饭后散步对人益处颇多。
晚饭后散步的好处
"晚饭后散步的好处较多，首先，对肠胃好。晚饭后散步有促进胃肠蠕动功能、食物消化、调理肠胃功能、预防消化不良、便秘的功效。其次，晚饭后散散步，可使身体得到有效放松，会让身体有轻微的疲劳感。这个轻度疲劳感有助于睡眠，可让人较轻松容易入睡，还能很好地提高睡眠质量。睡眠好了，身体得到充分休息，身体的各项机能也会提高。再次，晚饭后散步，还有助于消耗通过吃饭摄入的能量，燃烧卡路里有助于保持身材，预防肥胖，以及降低由肥胖带来的心脑血管方面的疾病。最后，晚饭后散步，可使人精神愉悦，放松心情，愉悦的心情有助于身体健康。"
散步有什么好处
散步是一种对于热量消耗很低的有氧运动，临床上具有非常大的好处，表现为以下几点： 第一点，可以改善记忆力，在于通过散步等形式，可以促进大脑的抗氧化，对于改善记忆力、锻炼大脑，特别是小脑的平衡，有很大的益处，可以减少大脑的过度老化。 第二点，改善气血、调整人体的血管，针对于心脏病、脑供血不足等慢性疾病，具有一定的辅助治疗价值。 第三点，可以帮助降低血脂、降低血压、降低血糖，对于预防慢性疾病很有益处。 第四点，可以适当的增加肌肉的力量，对于人体的免疫力也是很好的提高。
孕妇饭后多久可以散步
"建议孕妇在饭后休息5-10分钟左右，进行散步比较合适，因为孕妇吃完饭胃肠道会有一定的耐受过程，所以马上散步反而会对肠道产生刺激。n孕妇在孕期要保持适当的活动量，尤其是在饭后要适当的活动。如果吃完饭长时间的坐着或躺着容易引起血糖水平过高，而且加重胃食管反流，严重的时候会引起恶心和呕吐，一般建议孕妇在饭后适当的散步，可以在饭后休息5-10分钟，适当的散步比较好。因为孕妇吃完饭以后需要胃肠道有一定的耐受过程，所以刚吃完饭就散步反而会产生一定的刺激。经过5-10分钟左右的休息，食管和胃交界处的食物能够全部进入到胃里面。对于食管的刺激就会减弱，在这个时间段以后进行散步，对女性的胃肠道刺激比较弱，不容易引起不适的感觉。n孕妇要保持心情愉快，不能过于紧张、焦虑，要根据孕妇保健手册上的要求定期去做产检，怀孕期间密切观察胎儿情况。"
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