首页 > 资讯 > 冬天，建议：少吃“寒瓜”，多吃4种冬果，补水保湿，轻松过冬

冬天，建议：少吃“寒瓜”，多吃4种冬果，补水保湿，轻松过冬

泰然健康网
2024-12-28 11:10

冬天的到来带来了寒冷和干燥的天气，我们需要采取措施来保护我们的身体免受不适。虽然有些人会选择吃西瓜来降低干燥，但西瓜属于“寒瓜”，过量食用可能会伤害阳气并导致脾胃不适。因此，我建议冬天少吃“寒瓜”，而是多吃一些适合冬季的水果来补水保湿，轻松过冬。

一、苹果这是冬天里非常常见的水果之一，它的水分含量较高，可以为身体补充水分。苹果富含膳食纤维、苹果酸和琥珀酸等有机酸，不仅可以补水，还能促进肠胃蠕动，提高消化水平。为了让大家更好地享受苹果的美味，我推荐了一个简单的食谱——无需揉面开酥的苹果酥。将苹果切成小丁状，炒至糖融化后加入黄油，最后将苹果丁倒入蛋挞皮中，入烤箱烤制出外酥里脆的苹果酥，不仅可以作为早餐，也可以当作下午茶点心。

二、山楂山楂是入冬后常见的水果之一，它富含维生素和有机酸，适量食用山楂可以滋润和消化。新鲜的山楂可以和苹果一起煮成糖水，既营养又补水。我推荐的食谱是山楂苹果糖水。将苹果和山楂一起煮开，加入适量冰糖，煮至果肉酸烂，可以享受酸酸甜甜的味道，开胃又暖胃。

三、橘子冬季是各种柑橘类水果上市的季节，橘子是其中常见的水果之一。橘子富含水分和膳食纤维，可以促进肠道蠕动。我童年时经常喝的热橘子水会让人从舌尖暖到胃里。热橘子水的制作非常简单，只需将橘子横切成小花形状，加入适量的水煮开后再加入蜂蜜搅匀即可，酸酸甜甜的口感非常开胃。

四、橙子除了橘子外，橙子也是冬季常见的柑橘类水果。橙子散发着独特的清香味，味道酸中带有一丝甜味，富含汁水，可以缓解干燥天气带来的不适，还能补充维生素C。我推荐的食谱是盐蒸橙子。先将橙子用食盐搓搓洗净，然后切开，撒上少许食盐，蒸熟后食用，这道菜肴不仅能缓解咳嗽，还有特别的口感。

总结：

冬季是干燥和寒冷的季节，我们需要采取措施来保护身体免受干燥的影响。应该少吃“寒瓜”，而是多吃一些适合冬季的水果来补水保湿，轻松过冬。本文介绍了四种冬季水果：苹果、山楂、橘子和橙子，以及相应的食谱。这些水果都富含水分，能够为身体补水，并且富含膳食纤维和有机酸，对肠胃健康有益。通过合理的摄入这些水果，我们可以享受美味的同时，也能保护身体免受干燥的困扰。

说到冬季水果，我不能不提到我自己的经历。作为一个热爱美食的人，冬季是我最期待的时节之一。每年入冬后，母亲总是会为我准备各种美味的水果，特别是这四种冬季水果。我还记得小时候，每天晚上睡前，母亲都会给我煮一碗热橘子水，那酸酸甜甜的味道让我从舌尖暖到胃里。现在，每当我回家过冬，也会按照母亲的做法煮一碗热橘子水，感受到家的温暖。

通过对这些冬季水果的介绍，我们不仅可以更好地了解它们的营养价值和功效，还能学习到一些简单而美味的制作方法。在寒冷和干燥的天气中，适量食用这些水果能够帮助我们补充水分，保湿和滋润身体，缓解干燥的不适感。此外，这些水果还富含维生素和有机酸，对身体健康起到积极的作用。因此，我们应该在冬季尽量多食用这四种水果，同时避免过食寒凉的食物，以保持身体的平衡和健康。