健康从骑行开始
健康从骑行开始
骑自行车的好处
我们国家是自行车王国，相信大家小时候就会骑自行车了，骑车是一项很简单的健身运动，它既能健身又**，保持好身材，而且可以预防多种疾病，锻炼心脏。除了这些它还有很多我们不知道的好处呢。下面给大家介绍下。
自行车是克服心脏功能毛病的**工具之一。
世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。除此之外，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的**。99健康网河南省医药院附属医院（http://yyk.99.com.cn/zhongyuan/90141/）分享文章：健康从骑行开始。
单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。”
单车运动同时也能防止高血压
单车运动防止高血压有时比**更**。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。自行车使你不必用**来维持健康，而且毫无害处。事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。
在闲暇时间，你不妨牵一辆自行车出来，然后一个人慢慢的骑车，放松心情，感受大自然的美！下面给大家介绍几种骑车法。
⑴间歇型骑车法：先慢骑几分钟，再快骑几分钟，循环几次，也可**地锻炼人的心脏功能。
⑵强度骑车法：一是规好每次的骑行速度，二是规定自己的脉搏强度来控制骑速。可**地锻炼人的心血管系统。
⑶有氧型骑车法：以中速骑车，一般要骑30分钟左右，用此法锻炼时应注意加深呼吸，同时对心肺功能的提高也很有好处。
⑷力量型骑车法：根据不同的条件用力去骑行，可**地提高双腿的力量或耐力素质，还可预防大腿骨骼疾患的产生。
⑸自由骑车法：即不限时间，不限速度，主要目的是放松肌肉、加深呼吸，从而达到缓解身心疲劳作用。
⑹脚心骑车法：脚心部位接触自行车的脚踏板（脚心部位为涌泉穴，脚中心蹬车可以起到按摩涌泉穴的作用。
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