如何设定切合实际的减肥目标
如何设定切合实际的减肥目标
卡路里 • 2019年10月24日 • 减肥 • 阅读 4990
设定目标对于你想在生活中实现的一切都是非常重要的，减肥也不例外。最终实现目标的秘诀在于开始。换句话说，你需要确保你设定的目标是切实可行的。
你如何确保这一点?最重要的是，你为实现目标采取了什么行动?让我们找出答案。总之，设定现实的减肥目标的10个步骤是:
聪明的目标设定生活目标，而不是减肥目标知识、计划和研究找出你的风格找到你的动力来源积极思考采取行动得到支持认识到你的成就评估、改进和重复 1、设定明智的目标
简单、可衡量、可实现、现实、及时，这些都是明智目标的特征。说到减肥，这句话的意思是：
规定要减掉多少磅，并考虑到你每周能减掉的最大重量是2磅。确定使用的方法(要遵循的饮食和锻炼计划)通过创建短期和长期里程碑，包括尽可能多的细节。这里有一些现实的和不现实的减肥目标的例子：
不现实的目标 现实的目标 我想减肥我想在今年年底减20磅，每个月减2磅我一周锻炼3次我每天步行20分钟(星期一、三、五)，星期四上尊巴舞课我每天少吃点卡路里我将把每天的卡路里摄入量减少到1500卡路里，并使用免费卡路里计算器记录我摄入的食物和饮料。我要节食，直到我减掉那些多余的体重我的理想体重是80公斤，所以我需要通过1400卡路里的饮食减掉5磅。2、不要只设定减肥目标，还要设定生活目标
如果这是你第一次尝试减肥，那么你很可能不会明白减肥目标和生活目标之间的区别。以前尝试过减肥（并且成功了）的人可以告诉你，减肥不仅仅是计算卡路里或节食，而是要长期改变生活方式。
在一天结束的时候，减肥是容易的部分，但是改变你的习惯是困难的部分。当你设定目标的时候，设定目标来改变你的饮食习惯，并创造具体的步骤来打破你久坐不动的生活方式。阅读我们的50个减肥小贴士来获得更多的想法。
3、知识、计划和研究
一般来说，要实现某件事，你必须做三件事:
对该主题有一定的了解，并了解成功的因素。了解在这一过程中起作用的其他间接因素。有一个可靠而详细的计划对于第一点和第二点，你不必担心太多。关注我们的减肥博客，我们一定会告诉你关于节食、健身、减肥和健康生活的最新进展和你应该知道的一切。对于第三点的规划，你需要做一些工作。一旦你明确了你的明智目标，你就需要把长期目标分解成短期目标。将其作为一个具有里程碑和风险因素的大型项目计划来处理。找出什么是重要的，并把它写在一张纸上。在开始的时候设定容易达到的里程碑，当你更有经验的时候，设定更难达到的里程碑。
4、找到自己的风格
有些人喜欢运动，但有些人讨厌运动。有些人可以限制饮食，有些人则不能。在明确你的目标时，要确保这些目标符合你的生活方式。如果你不是那种每周去健身房3-4次的人，那就不要设定去健身房锻炼的目标。有很多选择，比如追求你喜欢的爱好或健身活动（想想尊巴舞或钢管舞，甚至攀岩！）
节食也是如此。如果你不能长期坚持严格的饮食，那就选择平衡饮食或热量循环饮食。找到你的风格，并确保它反映在你的目标中。
5、找到你的动力来源
即使在困难的时候，动力也会让你坚持下去。你想减肥的真正原因是什么？为什么这对你如此重要？它将如何改变你的余生?找出所有的答案并写下来。通过努力把你的想法写在纸上，你已经迈出了第一步。从朋友和家人那里获得动力，从别人的故事中获得灵感。
6、积极思考
只有在你真正想要的时候，你才能实现你的目标，积极的思想会帮助你。思考并想象你的成功，你迟早会到达那里。努力、自律和耐心是成功减肥的秘诀，那些长期坚持减肥计划的人也成功了。
7、采取行动
你做了功课，根据自己的风格设定了明智的目标，找到了动力来源。现在是时候控制和实施你的计划了。没有理由再拖延下去了，也没有理由让它看起来比实际上更困难。隐藏你能想到的1000个借口，开始一种更健康的生活方式。
从今天开始，不是明天，不是星期一，不是1月1日，也不是在你的生日或纪念日之后，而是现在。
8、得到支持
当你尽了最大努力却没有得到任何结果时，会发生什么？当然你不会放弃，你可以通过发现并改进你的错误再试一次，或者你可以得到一些专业的支持。私人教练、营养师、营养学家和医生等专业人士都会帮助你。也许你不知道你的健康有问题，也许你遵循的饮食不适合你。有很多问题，他们可以给你答案。
9、承认自己的成就
承认你的成就，不论它们有多小，这是很重要的。这些小的胜利可以让你在更大的胜利之后继续前进，并最终帮助你实现目标。这样想，如果你不先减掉2磅，你就不可能减掉20磅。为每一次成功而奖励自己，并专注于你的长期目标。
10、评估并改进
目标是动态的。事情会改变，我们的生活可能会被许多我们无法控制的因素改变，所以评估我们的目标和进步，完善它们并继续下去是很重要的。在您对结果满意之前，请访问您的进展，细化您的里程碑并更改您的技术。
你的减肥目标现实吗？
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