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体育舞蹈健身健心价值体育舞蹈论文 摘要：体育舞蹈在人们增强体质和丰富精神生活方面都有十分积极的作用，不仅在人体心肺机能、人体神经系统功能、人体形态美塑造、人体身体素质增强几个方面具有健身作用，而且在陶冶情操、调节情绪、审美教育几个方面具有健“心”作用。对于体育舞蹈参与者的身心健康发挥着积极的促进作用。 关键词：体育舞蹈；健身价值；健“心”价值 一、前言 体育舞蹈的前身是社交舞，原名为国际标准交际舞，是一种由男女双人或是多对男女组成的团队，在规定的音乐节奏范围内，运用身体动作技术、表情、韵味与技巧并结合艺术表现力来完成的具有规范性的体育运动项目。体育舞蹈起源于公元10世纪以前，经历了原始舞、公众舞、民间舞、宫廷舞、社交舞、新旧国际交际标准舞的6个发展阶段，是由古老的民间舞演变而来。分为两大类型（标准舞和拉丁舞）共10个舞种。标准舞包括华尔兹、维也纳华尔兹、快步、狐步和探戈五个舞种，舞步动作流畅、舞姿端庄优美、轻柔洒脱飘逸，音乐起伏有序、节奏清晰，具有典雅、含蓄、稳重、端庄的风格和绅士风度，是体育舞蹈中的贵族；拉丁舞包括桑巴舞、伦巴、恰恰恰、牛仔舞、斗牛舞五个舞种，舞步动作充满激情，舞姿婀娜、豪放、粗狂，音乐节奏明快、强烈、欢快、活泼，充满浪漫、自由和洒脱的风格。体育舞蹈是一项较为时尚的体育与艺术紧密结合的具有规范性的体育运动项目，其根本属性是竞技性，本体是舞蹈。简单地说其表现工具是舞者的身体，是一种人体肢体动作的表演艺术，集动作美、形体美、音乐美、服装美于一身，是可以增强体质和陶冶情操的体育运动。体育舞蹈又是一种集健身、健“心”、休闲、娱乐、社交、礼仪、竞技于一体，兼有舞蹈、音乐、艺术的一项时尚、新兴的多功能体育运动项目。近年来在我国得到了迅速的普及和推广，它的身心健康价值也越来越明显地得以体现。研究体育舞蹈的健身健“心”价值，对推进体育舞蹈的进一步开展提供有力的理论依据，为体育舞蹈的理论研究做出贡献。 二、体育舞蹈的健身价值 1.有利于强身健体。体育舞蹈是在音乐的伴奏下，根据人体生理、解剖特征以经过提炼加工的人体动作为主要表现手段，从开始初步掌握表演技能，再到高难度的舞蹈动作，并用舞蹈抒发内心的情感，是一项很有锻炼价值的全民健身运动。适合不同性别、年龄的人们进行娱乐、交际、健身活动，而且活动时间、场地可自由选择掌握。从20纪世50年代至今，体能训练研究人员对体育舞蹈的生理和心理影响作用都做过大量研究，长期从事体育舞蹈运动，对心血管系统能产生有益的影响。它能使人的心肌收缩加强、血流加快，使心肌发达，心搏有力。通过对心率变化的测定显示出，维也纳华尔兹和快步舞的能量代谢高于网球，与羽毛球相近；桑巴舞、恰恰恰、牛仔舞、斗牛舞接近马拉松长跑运动。因此，体育舞蹈运动能加速新陈代谢，改善并提高心、肺功能，促进内脏器官机能的增强，满足肌肉、骨骼负荷后的需要，达到全面提高人体机能的目的。综上所述，体育舞蹈引起人的生理变化是明显的，它是增强体质的一种极好的运动。因而赢得了不同年龄男女老幼的喜爱，是当今社会中多数人喜爱的体育运动项目。2.有利于提高人体神经系统功能。研究证明，体育舞曲对神经系统有良好的促进作用，它能使舞蹈者在美的旋律中进入到最佳的心理状态，进而使身心得到健康发展。舞曲的节奏、调式、旋律的不同变化，都可对舞蹈者产生不同程度的安定、兴奋、止痛、降压等功效，还可减缓老年舞蹈者的孤独、智力的衰退及预防退休综合征等。此外，参加体育舞蹈运动还能克服人体行走只是向前走的惯性特点，而体育舞蹈动作有后退的舞步，特别是女士，在男伴的带舞下有较多的后退舞步，在节奏明朗、优美的舞曲中深深地堕入情调健康的乐海里，这样能使神经系统功能得到改善与恢复，使舞蹈者精神振奋、激情满怀。3.有利于塑造健与美的形体。体育舞蹈是用肢体动作、身体线条、表情感染力、音乐节奏、舞蹈风格来表达心灵的艺术。随着经济的发展，人们审美意识的觉醒，认知水平的提高，个体独立的审美能力不断增强。现代体育运动许多项目对美的要求愈来愈高，如水上舞蹈、冰上舞蹈、啦啦操、健美操等。而作为健与美有机结合的体育舞蹈的审美形态主要表现为人体美、运动美、服饰美和音乐美，是人体艺术的极致。因此，在体育舞蹈运动中体育舞蹈所有的艺术创作和体现都是通过人体的肢体动作得以实现的，所以人体的健与美自然成为审美的主要对象。体育舞蹈是由男女组合的舞蹈，阴阳协调的美是其最突出的特性，在运动审美特性上有独特的要求，男舞者要体现出阳刚与果断，女舞者要体现出柔媚和跟随。在欣赏体育舞蹈运动时，舞者匀称、协调的体型，富有弹性健美的肌肉，光泽细腻的皮肤，优美的舞姿给欣赏者带来振奋活力之感。男舞者挺拔稳健的体态和女舞者轻盈、柔媚形成鲜明的对比美。配以色彩、线条、造型和引人注目的服饰的烘托，构成一幅幅连续变化的触动内心的精美画面，使欣赏者直接
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