21天减重42斤攻略
21天减重42斤攻略
第一阶段：清肠3天，为减重打基础
早餐：享受一杯香浓咖啡☕️，唤醒你的新陈代谢
午餐：来一杯温牛奶，补充能量
晚餐：睡前一杯酸奶，助你安稳入睡
第二阶段：轻断食5天，加速燃脂
第一天至第五天：分别以玉米、苹果、水煮蛋、水煮虾和西兰花为主食，每天一种，轻断食让你的身体更轻盈
第三阶段：黄瓜鸡蛋饮食，巩固成果
早餐：一根黄瓜搭配鸡蛋，营养丰富又饱腹
午餐：一根黄瓜加上两个鸡蛋，能量满满
晚餐：仅一根黄瓜，简单又健康
第四阶段：10天全面调整，塑造完美身材
（具体饮食计划根据个人需求和身体状况进行调整）
✨遵循这个21天的减重计划，你也能像我一样，成功减掉42斤！加油哦！
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