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30条你不知道的减肥冷知识！

泰然健康网
2024-11-25 17:56

30条你不知道的减肥冷知识！！！
1、吃完饭可以马上刷牙，有助于抑制食欲。
2、BMI指数小于21的，别老是盯着体重看了，你的腰围、腿围这些维度比体重更重要。
3、喝酒后几天，身体代谢脂肪的酶都拿去代谢酒精了，脂肪会暂停/减缓燃烧。
4、少吃反而要少动，多吃要多动，否则代谢降低、流失更多肌肉，反而更难减脂。
5、果汁含糖太高，越喝越胖。
6、餐前喝一杯水可以减少正餐1/4的食量。
7、吃饭越快越容易胖，瘦子都喜欢细嚼慢咽。
8、边吃饭边玩手机，会不知不觉吃更多。
9、用蓝色、红色、绿色餐具吃饭容易减肥。
10、每个人基因、体型、代谢差异很大，不要跟别人对比，越对比越焦虑。
11、不要胖太快也不要瘦太快，肥胖纹一旦形成几乎不能消除，瘦太快皮肉都容易松弛。
12、多做“下犬式”动作能瘦小腿。
13、晚餐用豆腐代替一半的肉，有利于减内脏脂肪。
14、小基数不要做过多有氧，掉肌肉反而更显胖。
15、小基数想要练出线条，饮食要高碳水、低脂肪。
16、大基数更适合采用低碳水饮食。
17、节食容易脱发、姨妈不来、皮肤差。
18、保鲜膜裹腿并不能瘦腿。
19、晚餐用红薯、玉米等粗粮代替米饭，容易瘦肚子。
20、想要臀部又大又翘，大腿不可能太细。
21、女性梨形身材偏多，男性苹果型身材偏多
22、腹部脂肪比臀腿脂肪危险很多。
23、慢跑不会让你腿变粗，马拉松运动员腿都很瘦。
24、酵素本身不能减肥，医学上甚至用来增肥。
25、千万别吃抑制食欲的减肥药，对身体伤害很大。
26、无糖可乐虽然无糖，但有甜味剂，经常喝会促进食欲、扰乱胰岛素代谢。
26、慢跑不会让你腿变粗，马拉松运动员腿都很瘦。
27、酵素本身不能减肥，医学上甚至用来增肥。
28、千万别吃抑制食欲的减肥药，对身体伤害很大。
29、无糖可乐虽然无糖，但有甜味剂，经常喝会促进食欲、扰乱胰岛素代谢。
30、局部按摩只短暂消水肿，不能消脂肪。