162/83｜小基数减肥｜空腹有氧爱了
162/83｜小基数减肥｜空腹有氧爱了
♀️
身高：162cm
初始体重：95斤
现阶段体重：83斤
⬇️12斤
➰围度：
腰围：57
大腿围：45
小腿围：29-30
脚踝围：18-19
今日食：
早餐：黑芝麻糊➕自制三明治
午餐：麻薯
晚餐：血橙饮料➕凉皮
♀️今日运动：
空腹有氧➕拉伸40分钟
自用50分钟跟练
今日碎碎念
前两天说不称体重了，今天秤就坏了哈哈哈，是怕我控制不住偷偷秤嘛
最近状态不是很好，整天都迷迷瞪瞪的，总犯困，所以早上起来进行了一组空腹有氧，没有觉得很难很累，但真的很暴汗，运动真的好，一天状态都很好！以后不打算再做刘耕宏键子操了，不太适合我，可能因为我胃下垂吧，每次跳刘耕宏都觉得胃坠疼，今天尝试的空腹有氧的动作都还蛮温和的，没有什么不舒服，以后就做空腹有氧吧，爱辽～
今天吃完早饭发现虽然有控制但我吃饭还是太快了！也加上吃的有点多，吃完又很不舒服，又撑又胀气所以我决定以后吃饭要计时了，必须吃够30分钟，除非中途饱了不吃了。
姐妹们也要细嚼慢咽啊～
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