控制食物吸取热量 2个月成功减掉37斤
达人档案
39ID：潇宇
所在地：郑州
年龄：19
职业：设计
身高：168cm
瘦身前体重：157斤
瘦身后体重：120斤
爱好：目前的爱好就是减肥
减重宣言：我的理想体重是90斤，加油加油再加油！
减肥历程
不要超过每日所需要的热量，当省下来的热量累计到7700大卡就可以减掉1公斤。
我的一日三餐：
早餐：无糖豆浆或者鸡蛋不限量。
午餐：中午所有肉类，除猪肉外，去皮吃，不限量。
晚餐：晚上就是蔬菜，但是除了菠菜。
尝试过一个月的中医拔罐减肥
拔罐的减肥原理：通过拔罐时强大的吸拔力使汗毛孔充分张开，汗腺和皮脂腺功能受到刺激而加强，皮肤表层衰老细胞脱落，从而使体内毒素、废物加速排出，可刺激肥胖者迟钝的自律神经，使功能活跃，增加能量消耗。
我的减肥小故事：刚开始看着这样的减肥食谱，我觉得坚持挺容易的，结果一个星期就觉得吃的号腻，早上都是和妈妈打的豆浆，喝一大碗，中午我吃卤鸡腿，需要注意的是肉不能吃油炸和烧烤，和我一起减肥的几个朋友们，她们都偷吃了不该吃的食物，有的时候我也特想吃，但不敢，怕前功尽弃。坚持了一个月后，我连口香糖都没吃过，瘦了23斤。所以各位需要减肥的兄弟姐妹们，减肥期间一定要管住自己的嘴，和减肥茶吃减肥药都是很不靠谱的事情。现在我开始加强运动，每天坚持跑步，希望能瘦到90斤。
达人语录
“减肥最重要的是我们的意志力，如果意志力强，那么我们就一定能成功，千万不要半途而废，更不要自暴自弃。”
“这是个残酷的社会，外表更重要。女生一定要爱自己。胖子没前(钱)途！再有本事心地再好，也是只是个好胖子。不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。”
“30多岁的女性应该比20岁女生更有智慧，你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦，不要想太多。胖子没资格吃！一定要瘦了再说。”
互动问答
问：减肥过程中做过最后悔的事情是什么？
答：最后悔的是吃鸡腿吃的太多，把胃都给撑大了。
问：如果能回到很久以前，你会怎么预防肥胖？
答：如果回到很久以前我会控制饮食热量。控制饮食热量首先要知道自己每天所需要的热量，然后再算算我一天吃的东西总共有多少热量，不能超过每天所需热量的，这样就不会增肥的。
问：如果没有成功减肥，现在的你会是什么样的？
答：估计会自暴自弃吧，因为已经很胖了。以前减肥的时候不开心的事情，就是可能没有进过主食的原因吧，低血糖，起来的时候起得太猛了，导致晕过去还烫到腿了，不知道会不会留疤啊。
专家意见
红袖甜香：豆浆是一种低热量的食物，一杯300ml的豆浆的热量只有42千卡的热量，而一杯300ml的牛奶热量是150千卡，一杯300ml可乐热量是130千卡，一块肥瘦相间的猪肉更不得了，足足有400千卡的热量，所以，用豆浆来代替你每天饮食中的一些食物是非常理想的，可以大大减少多余热量的摄入。但是要记住，是自己榨的不加糖的豆浆哦。早餐店卖的豆浆大多被稀释了，而且加了很多糖，营养价值降低了，热量还不低。不爱喝豆浆的人也可以做点玉米糊糊之类的，也有一定的减肥功效，记住一定要有壳的玉米。
相关知识
轻断食，2个月时间，我成功掉秤20斤
辣妈分享减肥经历，2个月狂瘦37斤
四个月减掉34斤的成功案例
7个月减掉40斤的成功案例
怎么在2个月减掉15斤赘肉？只需做到2点
一个月瘦30斤减肥法：科学饮食控制和适量运动的最佳策略
减肥日记2，1天减2斤，98.9公斤，1.16，控制晚餐，成功减重！
2个月减掉30斤，体重从128斤减到98斤，分享6条减肥心得
2个月减40斤，轻断食你真可以
37岁老阿姨，干净饮食清理身体1个月，已瘦15斤
网址: 控制食物吸取热量 2个月成功减掉37斤 https://m.trfsz.com/newsview876886.html
