叶酸成人推荐摄入量是多少
提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医
叶酸成人推荐摄入量是多少
近期发布9月11日
王雯副主任医师营养科
河南省人民医院
三甲 | 全国第84
百度健康内容审核团队优选
成人的叶酸推荐摄入量因个体差异和特定条件而有所不同。一般来说，对于成年男性和非孕期女性，建议每天摄入的叶酸量为400微克，这个建议适用于一般的健康成人群体。
然而，对于孕妇和计划怀孕的女性来说，建议每天摄入的叶酸量要高一些，通常为600微克。叶酸在孕早期对于胎儿的神经管发育十分重要，适当的摄入叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷。
除了食物中的天然叶酸外，孕妇和计划怀孕的女性还可以考虑通过补充叶酸来满足需求。天然食物中的叶酸经过烹调加工可损失50-90%，合成叶酸的稳定性好，室温下保存6个月仅有少量分解。通常建议在孕前开始补充叶酸。
相关知识
每餐的蛋白质推荐摄入量是多少
蛋白质摄入量标准是多少
膳食指南蛋白质摄入量是多少
老年人蛋白质应多摄入！最新膳食营养素摄入量标准公布
备孕到生产10种营养素摄入指南：叶酸、钙、铁...怎么补？
每日蛋白的摄入量应该是多少
《中国居民膳食指南(2022)》推荐水果类每天摄入量是多少?
蛋白质每天建议的摄入量是多少克
蛋白质每天建议的摄入量是多少
成年人一天摄入热量应该控制在多少才健康
网址: 叶酸成人推荐摄入量是多少 https://m.trfsz.com/newsview87713.html
