补钙八大误区钙质流失更严重
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补钙八大误区钙质流失更严重
健康 更新时间：2024-12-28 14:50:18
补钙八大误区钙质流失更严重，很多人都坚信广告的宣传，认为上了电视上了报纸的东西一定就是好的，所以用尽方法想要按照它们所说的去补身体，首屈一指的就要数补钙。如何补钙对身体好呢？你按着别人的经验去补会不会出现误区？这些我们都要细细分析。
时下，各种各样的钙剂充实市场，有活性钙、离子钙、分子钙、络钙等多达200多种，这些补钙产品都说别的钙剂难吸收、副作用大，说自己的钙产品吸收率高、甚至达到100％，使消费者无所适从，陷入补钙误区。
误区一：是广告声称60％－100％高吸收率。
在北京召开的一次钙与人体健康专家研讨会上专家指出，现在各种钙品人体吸收率只能达到40％左右，但有些厂家却将高达90％以上的动物实验结果直接用于人体吸收率的宣传，欺骗消费者。60％－100％高吸收率的危害，在于误导人们大大降低钙的补充量，使补钙量仅仅达到正常所缺钙量的26％－50％。一方面严重缺钙，另一方面又补得严重不足，补钙不足量，造成补钙，还是缺钙的严重后果。
补钙，关键在于吸收，这是一句广为流行而且被人接受的说法。吸收，是吸收率？还是吸收量？却混淆不清，现在人们似乎都默认是吸收率，厂家也极为宣传吸收率。这就犯了想当然的错误。实际上，满足人体需要的是钙吸收量，而不是吸收率。
误区二：不清楚自己的钙需要量，按钙产品标示的服用量服用。营养调查结果表明，我国人均每天钙摄入量仅为406毫克，远远达不到每天800－1500毫克的钙摄入量标准，其中人均每天缺钙：儿童480毫克，青少年680毫克，孕妇840毫克，成人410毫克，老人610毫克。所以，一定要清楚自己的钙需要量，足量补充所缺钙质，否则，补钙是难以达到预期效果的。
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