睡前10款养生茶助你安神又助眠 睡前必做六件养生事，长寿从小事累积
1、睡前10款养生茶助你安神又助眠
柏子仁，性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。用法：取柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
莲藕茶，藕粉一碗，水一碗倒入锅中不断的搅拌，待搅匀后再加入适量的冰糖即可当茶喝，有养心安神的作用。
龙眼百合茶，龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。
酸枣仁，性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。用法：取酸枣仁15~30克，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
远志，性微温、味辛苦，可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效，适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。用法：取远志3克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
百合，性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。用法：取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
蜂蜜茶，40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用。
合欢皮，性平、味甘，可入心经、肝经，具有安神解郁、活血消肿的功效，适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。用法：取合欢皮10克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
桂圆茶，桂圆肉补益心脾、养血安神，可预防治疗失眠健忘、神经衰弱等。
玫瑰花茶，玫瑰干花茶，开水冲泡，具有很好清香解郁作用。
2、睡前必做六件养生事，长寿从小事累积
古语说“女为悦己者容”，但其实女性养生，可不仅是为了增加自身的魅力以吸引男性目光，而是真正地为了自己的生活质量而努力，毕竟健康的身体是一切的根基。那么就让我们来了解睡前必做六件养生事，让你从小事做起，累积以达长寿。
一、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
二、梳头
古代医学家探明，头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
三、散步（轻运动）
平心静气地散步10—20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶
牛奶中含有促进睡眠的L—色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
五、开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
六、泡脚
中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40—50摄氏度）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
3、睡前暖心的句子大全
1、就算一事无成也不要灰心，一事无成也代表万事皆有可能。
2、做一个成熟，周到，克制的人，真是没什么意思啊。
3、好坏都忍住，也算是进步。
4、总要有一段路，需要你独自走过。愿你是阳光，明媚不忧伤。
5、我的天堂失了火，所有人都孤立我。
6、只有经过人生的荒凉，才能抵达内心的繁华。
7、再漆黑的夜，总会迎来黎明。
8、最懂你的人，才是最温暖的陪伴。
9、生活坏到一定程度，就会好起来，因为它无法更坏。
10、你在哪里，家就在哪里。如果你决定闯荡世界，我风里雨里陪着你。
4、儿童睡前故事 失眠的小熊
有时，小孩子的一些谎言不是他为人坏，有问题，而是希望父母能多陪伴自己一些时间。所为人之初性本善，小孩子形成怎样的性格，长大成为什么样的人，与父母有着很大的关系。本期民间故事，带你看看太吵了。
九点了，到上床睡觉的时间了。小熊撅着嘴，换好睡衣，踢掉拖鞋，爬上床。
晚安，小熊。爸爸说，好好睡。他轻轻关上卧室门，走开了。
可小熊没法好好睡，她躺在床上半天，还睡不着。因为太吵了，太吵了！睡觉需要安静。
小熊掀开被子跳下床，跑到客厅里，对爸爸说：太吵了，我睡不着！
什么太吵了？爸爸很奇怪，今天夜里挺安静的呀。
它太吵了。小熊指指电视。
这样啊。爸爸点点头，把电视机关掉，我不看球赛了，我看书去，书不会吵吧？
书都很安静。小熊满意地回去睡觉了。
爸爸手里的书才读完两页，小熊又跑出来了。
太吵了，太吵了，我睡不着！小熊生气地嚷嚷。
什么太吵了？爸爸说，我已经把电视关掉了。
有只小虫子一直在我窗户外边叫！小熊学虫子叫的声音给爸爸听，唧—唧—太吵了。
爸爸跟着小熊到卧室去，屏住呼吸听了好一会儿，终于听见那细细的虫子叫声。呃，是有点吵。爸爸拿了手电筒到屋子外边去，在小熊卧室窗户外的草地上翻了好一阵。终于回来的时候他说：很吵的虫子已经被我抓住了，我把它送到马路的那边去了。
小熊很满意，路那么宽，小虫子肯定不会自己过马路，不能再回来吵了。
折腾了这么久，小熊有点累，躺在床上很快就睡着了。爸爸看看闭着眼睛、呼吸平静的小熊，松了口气，轻轻关上卧室门。
爸爸，爸爸！爸爸刚换好睡衣，准备脱掉拖鞋上床睡觉的时候，小熊又跑来了。
这次是什么很吵？爸爸叹气说。
是火车！
火车？爸爸很奇怪，我们家离铁路很远，听不到火车声的。
是梦里的火车。小熊说，我梦见火车了，火车呜呜叫，把我吵醒了。
醒来也好。爸爸说，你可以重新做个安静的梦。
爸爸要送小熊回她的房间，小熊拉着爸爸的睡衣不肯走。
好吧，你和我睡一块儿吧，谁再来吵我都会立刻把它赶走。爸爸终于说。
好哇！小熊赶紧跳上床，很快她就睡熟了。
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