五谷杂粮怎么搭配吃
五谷杂粮是非常健康的食物，多样化的五谷杂粮搭配也可以增加食物的营养性和多样性。
首先，米饭可以和各种菜品搭配食用。米饭有益于平衡食物摄入，因为它是主食的一部分，所以搭配蔬菜和肉类是相当合适的。
其次，面食可以和鸡蛋、蔬菜一起食用，以充分利用五谷杂粮的丰富营养。例如，鸡蛋可以为身体提供蛋白质，蔬菜则是重要的膳食纤维来源。
另外，五谷杂粮中的糙米和全麦也非常健康。可以把糙米和红豆一起煮成粥来食用，还可以给粥中加入薏米等杂粮以增加营养含量。而全麦面包可以和水果、坚果等一起搭配食用，也是一种极为健康的选择。
最后，五谷杂粮中的小米、燕麦也是非常有营养价值的。可以把燕麦和果仁一起煮成燕麦粥，小米也可以和豆浆、糖一起煮成小米粥。而燕麦、小米也可以和酸奶一起搭配食用，以增加营养价值。
总之，五谷杂粮有非常丰富的选择，可以根据个人口味和需求来搭配食用。搭配合理可以使食物更加健康、营养丰富。
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