养肝食谱茶饮！养肝护肝攻略
养肝食谱茶饮！养肝护肝攻略
俗话说：“养肝=养命！肝不好，未老先倒。”30+抗老、养生是重点戏，今天跟小芙一起来学习这5个养肝的食谱茶饮吧~
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护肝食谱
苡苓小米粥
材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。
做法：将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。
作用：清热除湿，健脾整胃。
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灵芝冻
材料：灵芝10克，红枣10枚，水500毫升，洋菜粉10克，冰糖适量。
做法：灵芝洗净加水，大火煮滚后转小火煎30分钟，过滤取汁后加红枣续煮15分钟后加冰糖，加洋菜粉煮溶后放入容器中，再放进冰箱中让它凝成果冻状，即可食用。
作用：对于肝气的疏导，肝火的平缓有很大的助益。
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养肝茶饮
菊花蜜饮
配方：菊花50克，加水20毫升，稍煮后保温30分钟，过滤后加入适量蜂蜜，搅匀之后饮用。
功效：具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。由白菊茶和上等乌龙茶制成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族必备的一种茶。
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蜜糖红茶
配方：红茶5克，沸水冲泡；调适量蜂蜜、红糖。每日饭前各饮1次。
功效：能温中养胃。此茶适用于肝气偏旺，脾胃功能不佳。
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桑叶枸杞茶
配方：桑叶6克、枸杞12克、绿茶3克。将上述三味原料放入杯中，用沸水冲泡，闷泡五分钟后即可饮用。
功效：具有疏风清热、平肝明目、滋阴补肾等作用。可以用于肝肾亏虚或者是肝经风热、肝热等引起的眼干、眼涩、眼疲劳等。
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日常伤肝的坏习惯
1、睡眠不足
2、早上起床后不及时排尿
3、暴饮暴食
4、不吃早餐
5、过量饮酒
6、吃药太多
7、腌制品、油炸食品、烧烤等不健康食物
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肝火旺的人，有10大典型表现：
1、睡眠质量差，夜晚难以入睡
2、夜晚失眠多梦，凌晨容易自然醒
3、睡眠不足5小时
4、脱发掉发，头发油腻
5、眼睛干涩发痒，时而有红血丝
6、早上嘴巴干涩，舌苔厚腻
7、整体浑身无力，脾气暴躁，容易动怒
8、后背出油多，总会长粉刺
9、肚子胀气，爱放屁
10、很容易生闷气，脾气难以控制
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